女性该怎样调理身体
女人的肤色是什么样很重要，但是最重要的是有个好脸色，这样才会由内而外地散发健康学习啦在线学习网美丽。那么，女性如何调理身体?下面就跟着随学习啦一起来了解下吧!
女性调理身体的方法
1、根据不同体质不同调理
(1)补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕学习啦在线学习网，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
(2)补气：女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴学习啦在线学习网、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
(3)调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
(4)养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
(5)养肝：肝脏对人体的健康至关重要，因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官，平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养，肝火旺的患者饮食上要持别的注意，容易上火学习啦在线学习网、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等，少抽烟喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃。葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，麻辣烫等都是容易上火的。
学习啦在线学习网 2、体外养成4个良好习惯
(1)不让自己成为咖啡因容器
学习啦在线学习网 科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水学习啦在线学习网可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
(2)稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红学习啦在线学习网油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
学习啦在线学习网 Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
(3)不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液学习啦在线学习网流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
学习啦在线学习网 Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
(4)午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
女性调理身体的五大误区
学习啦在线学习网 大部分女性都会认为减肥最佳时期是夏季，夏季要少吃米饭、肉类以及奶制品，多吃减肥药，努力锻炼就可以瘦下来了。很多女孩子都以为减肥并不会对内分泌造成什么影响，最多就是身体变差。其实，如果我们经常营养不足，脑垂体功能会出现衰退，促性腺激素分泌不足，从而导致卵巢等生殖器官功能下降，内分泌不规律，女性最常见的就是月经不规律、不孕以及提早绝经等。
2、激素是最好的美容品
很多女性往往会因为身边的人说哪种美容品效果不错，而盲目使用，尽管医生一再劝告美容品中含有雌激素，但是很多女性还是无法放弃这些美容化妆品。全然不知含有雌激素的美容品会让自己的雌激素水平长时间偏高，从而导致其他疾病。
3、脱发只是年龄问题
学习啦在线学习网 很多人都会认为年龄大了，烦恼事也越来越多，回经常脱发。女性因为受到了雌性激素的保护，皮肤会柔软光滑，发根的生长也会比较旺盛。但是，如果在结婚后，长时间吃避孕药的话，会使得体内的雌激素不足，影响毛发的生长能力，出现脱发现象。
学习啦在线学习网 4、痘是青春在脸上绽放
很多过了30岁还在长痘的女性，会以为这是自己仍然青春的表现。其实，压力太大和过度劳累的女性，雌激素就不平衡，再加上经常熬夜，肾上腺分泌一种对抗压力的皮脂酮，会影响女性毛孔代谢，就会开始长痘。
5、女人就要补
有些女孩子体毛比较多，胸部会比较平，为了改变这种状况，很多女孩会盲目使用一些雌激素。往往会产生严重的后果，后果比较轻的话可能会出现乳腺增生，比较严重的话还可能出现其他妇科疾病。女性在30-50岁这个阶段，体内的雌激素分泌的最多。而乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等妇科疾病，往往都是由于内分泌不规律、雌激素偏高、代谢废物堆积体内而导致的。因此，提醒女性一定不要盲目补充。
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