夏季女性睡觉要注意什么
对于女性来说，夏季的时候睡觉有很多需要注意的地方，以免对身体造成损伤，那么女人夏天睡觉应该注意什么?下面学习啦小编整理了夏季女性睡觉注意事项，欢迎大家的阅读!
夏季女性睡觉注意事项
学习啦在线学习网 1、不要袒胸露腹睡觉
在夏天为了贪图凉快，很多女性朋友会选择裸睡。但是这种睡觉方式是很伤我们的身体的。虽然说这样的确会让我们感到凉快，但是这样很容易引起我们的身体血管收缩，身体的供血量很容易不足，引发我们的肠胃功能发生、紊乱，有文冰的女性朋友，甚至会便血。产生胸闷、腹泻学习啦在线学习网等症状。所以女性在夏天睡觉的时候不要裸睡，即使裸睡，也需要在身上盖上毯子，这样可以防止邪风入体。穿睡衣也是很好的。可以选择棉质的衣服，这样可以吸汗透气。有利于有一个好的睡眠。
学习啦在线学习网 2、夏天睡觉前摇扇子纳凉既养身有有助于睡眠
夏天不要开空调，也不要用电风扇，而是用手动摇扇子来纳凉是女性朋友夏季的很好地养生办法，手动摇动扇子的时候可以是我们的手臂不断地运动，活经通血。最好是使用檀香扇，因为檀香有安神的作用，有助于我们可以尽快进入睡眠。
3、不要卧室里泼凉水降温
学习啦在线学习网 网上支招说夏天可以再室内泼凉水，利用水的蒸发吸走室内的热量，从而达到降温那领的目的。但是这样做并不符合科学道理。首先室内空间狭小，加上有家具等东西，能够流通的空间实在是没有，你泼的水只会停留在空气中，加大你室内的湿度。只会让你的卧室更加闷热。而且谁会是的空气中的尘埃在空气中附着，对我们的身体十分不利。
4、凉席不是越凉越好
学习啦在线学习网 我们夏季睡得凉席其实对女性的身体并不好，而且女性体质较虚，容易使得凉席上长螨虫，所以最好的办法是经常将凉席洗干净用太阳晒，才是对身体最好的。而且不要用湿毛巾来擦拭凉席，引文加上人体排出的汗液。这样很容易让凉席上滋生细菌，对身体是不好的。
女性睡前宜忌吃的食物
1、睡前不宜吃
(1)冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
(2)巧克力
学习啦在线学习网 几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
(3)汉堡和薯条
经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
2、睡前适合吃
(1)杏仁
和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经学习啦在线学习网的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。
(2)大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
(3)葵花籽
就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化学习啦在线学习网液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
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