冬季吃什么水果排毒还吃见效快

　　冬季容易出现皮肤干燥、暗沉，便秘等问题，这其实是在提醒你该排毒了，但是冬天考运动的方法来排毒显然是不太理想的，那么要如何通过吃一些水果来排毒呢?今天小编给大家整理了冬季吃什么水果排毒知识，希望对大家有所帮助。

　　冬季排毒的水果

　　1、柠檬

　　每日一杯柠檬水,白皙肌肤轻松有。富含维生素C的柠檬,不仅是美白护肤的佳品,还是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯柠檬水,除了可以美白祛斑外,还可以帮助我们把身体中沉积的毒素排出,达到排毒的功效。

　　2、菠萝

　　促进肠胃蠕动,顺利排便,是排毒的必经途径。在水果中,菠萝具有很好的消食功效。这是由于菠萝中含有有助于肠胃蠕动、消化学习啦在线学习网的蛋白酶和膳食纤维,这些物质能促进人体对蛋白质的分解消化,而且还能降低人体吸收脂肪。实用菠萝能很好的达到排毒的效果。

　　3、猕猴桃

　　被称为维C之王猕猴桃除了含有丰富的维生素C外,还含有品质极佳的食用纤维源,及一种可以帮助消化的未分离的物质,这些物质可以促进肠胃蠕动、消化,吸收及带走我们体内的有毒物质,从而达到排毒效果。猕猴桃是减肥佳品。

　　4、苹果

学习啦在线学习网 　　一直以来苹果都是排毒食物中毒冠军,在苹果中除了含有丰富的膳食纤维可以给人体排毒以外,同时苹果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效。

　　而苹果中毒另一种物质——果胶,虽然它不具有排毒作用,但它能避免食物在肠内腐化,因而对于我们来说,苹果可谓是全身是宝。但在挑选苹果的时候要注意经常更换品种以及颜色,这样才能获取不同的营养,并且排毒的效果也更好。

　　5、草莓

　　招人喜爱的草莓不仅外表可爱,同时它的排毒功效也不容小觑,特别是春季以及夏天多吃草莓,除了能达到排毒的作用,同时还能很好的败火。

　　在草莓中含有丰富的维生素C,并且热量也不高,因而它可以很好的清洁肠道并且更好的巩固肝脏功能。但在食用的时候也要注意,像一些对阿司匹林过敏以及肠胃不怎么好的人,最好是不要食用草莓。

　　冬季排毒方法

　　1、喝水两公升

　　排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。

　　2、吃纤维质食品

　　宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

　　3、解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。

　　4、蒸桑拿

　　每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜学习啦在线学习网。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。

　　冬季排毒的食疗方法

　　1、绿豆汤

学习啦在线学习网 　　绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。冬季饮食绿豆汤也是排毒养颜佳品。

　　2、地瓜

　　冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

　　3、山药

　　冬季饮食中山药是很好的食物。其黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身学习啦在线学习网功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

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