瘦腰吃什么好 瘦腰食谱推荐
不单单是整天坐着的上班族会有赘肉,随着年龄的增长,这腰上的赘肉也是一直在增长,真是令人欲哭无泪。本文是学习啦小编整理的三种瘦腰食疗学习啦在线学习网方,希望对你有所帮助。
推荐三种瘦腰食疗方
1.什锦蔬菜瘦腰方
材料:芹菜100克,青葱2根,鸡胸骨以及大白菜各200克,洋葱、青椒和番茄各要1个,盐和鸡精各适量。
做法:把鸡胸骨放进沸水中烫一下,把血水去掉,烫好后捞起来用凉水洗干净后备用;把青葱和芹菜切成小段,洋葱、番茄、大白菜和青椒切成一小块;在锅里面放入鸡胸骨和适量的水,用大火煮沸之后,转小火煮大概30分钟左右,把剩下的食材放入锅中,再用小火煮1小时左右,之后放入盐和鸡精就可以。
功效:鸡肉里面含有丰富的蛋白质,蔬菜里面则含有丰富的维生素以及膳食纤维,能够帮你减弱脂肪在体内的聚集,具有减肥和瘦腰的效果。
2.冬瓜芦荟汤减脂瘦腰
学习啦在线学习网 材料:冬瓜250克,芦荟3片,雪梨1个,红枣4颗,适量的盐。
做法:把芦荟和冬瓜洗干净之后切成段,红枣和雪梨洗干净切成块。把冬瓜放进锅里面,再加入适量的水煮沸,转小火后煮到熟,加入芦荟、雪梨和红枣,以及适量的盐,就可以食用。
功效:冬瓜不含有脂肪,并且含钠量非常低,有助于利尿祛湿的功效,经常吃冬瓜可以避免脂肪在你的腰部囤积,能够使人快速瘦下来。
3.荷叶金银茶瘦身塑形
材料:荷叶15克,金银花10克,竹叶心6克。
做法:荷叶金银茶的做法很简单,原材料也只需要3种。把这3种材料用开水浸泡就行,可以直接饮用。
功效:荷叶金银茶具有清热消暑的功效,经常饮用能够帮你消除体内多余的脂肪,并且起到瘦身塑形的作用,还具有清热除燥的效果。
此时是瘦身瘦腰的好时节,除了必要的运动之外,再加上这些食疗方,让你腰部的赘肉轻松瘦下去,甩掉烦人的水桶腰,恢复迷人的小蛮腰。以上就是推荐的三种食疗方,有空不妨多喝一下,对身体有利还能瘦下去。
蛋白质减肥法食谱
一、蛋白核桃脆饼
学习啦在线学习网 材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。
做法:
1、核桃需要先用150度10分钟烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近干性,筛进低粉,把核桃碎也倒进去,一并拌匀。
学习啦在线学习网 3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。
4、先用150度烤25分钟,然后改120度续烤30分钟。
二、甜橙蛋白脆
材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁1/2小勺。
做法:
学习啦在线学习网 1、蛋白加糖打至干性发泡。
学习啦在线学习网 2、筛入糖粉和玉米淀粉,用刮刀轻轻拌匀。
3、加入柠檬汁拌匀。
4、烤箱预热110度,中层,60分钟左右。
三、蛋白椰丝球
材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉学习啦在线学习网20g,低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g。
做法:
1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否则会产生过多不必要的泡沫)。
3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
学习啦在线学习网 4、用手搅拌均匀,成为一个均匀的面团。
学习啦在线学习网 5、取一小块面团,搓成直径约2.5cm的小球。
6、把小球在椰丝里滚一下,让小球的表面均匀沾上椰丝。
7、把小球们放入预热好的烤箱,150度,25分钟。
四、杏仁蛋白小西饼
材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。
做法:
1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。
2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。
3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8分钟即可。
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