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中医教你调理湿热体质以及特征

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  有时候天气湿热的时间长,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力、食欲下降等症状,其实这些就是身体里面有湿热。看看中医要如何调理身体。以下是小编推荐中医教你调理湿热体质知识,欢迎阅读!

  中医调理湿热体质方法

  蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

  茶:偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热学习啦在线学习网,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。

  作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

  粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃

  汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。

  少吃油腻、甜味品,预防湿热:不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。

学习啦在线学习网   除饮食调理外,还应注意另外五点:

学习啦在线学习网   保持愉悦心情:湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。

  吃些中药:湿热体质从临床辨证分型来看,又可分为湿重于热,热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主,常用药学习啦在线学习网如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

  经络治疗:湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

学习啦在线学习网   改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

  健康生活习惯:湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病学习啦在线学习网变。居室环境宜通风情节,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限制酒。

  运动锻炼:湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类武术学习啦在线学习网等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

  湿热体质的特征

  湿:口干而不爱喝水,疲倦犯困嗜睡,身体懒动且有沉重感。舌苔往往比较厚。

学习啦在线学习网   热:口干爱喝水、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干、小便黄、舌苔往往为黄色。

  湿热夹杂:大便比较烂,拉的次数比较多。

  湿热的食疗方法

  1、鸡骨草汤

学习啦在线学习网   材料:5g的鸡骨草,80g的猪横鶪,生姜1片,半粒蜜枣。

学习啦在线学习网   做法:将鸡骨草清洗干净,猪横脷洗净,之后就将所有的材料一同放入到炖盅之中,用猛火炖煮大约三小时,之后加入少许的食盐调味即可。具有清肝火的功效,还有健肠胃的作用。

  2、水蛇茯苓汤

学习啦在线学习网   材料:10g的土茯苓,50g的水蛇仔,两粒红枣,生姜1片。

学习啦在线学习网   做法:将水蛇切成段,然后清洗干净,焯水待用。将土茯苓去皮,并切片。最后将红枣,还有姜片,还有水蛇段,以及土茯苓片一同放入到炖盅之中,用猛火炖煮大约三小时,之后加入少许的食盐调味即可食用。

学习啦在线学习网   3、板蓝根猪腱汤

  材料:8g的板蓝根,60g的猪腱,生姜1片,半粒蜜枣。

学习啦在线学习网   做法:将猪腱清洗干净,之后切成大片。将板蓝根片用清洗冲洗干净,之后就将所有的材料一同放入到炖盅之中,用猛火炖煮大约三小时,之后加入少许的食盐调味即可食用。

  4、斑鱼汤

学习啦在线学习网   材料:50g的淡菜,100g的淮山药,50g的肇芡实,250g的山斑鱼。

  制法:将所有的材料清洗干净,之后一同放入到炖盅之中,用猛火炖煮大约三小时,之后加入少许的食盐调味即可食用。

  功效:具有清肺热的功效,还有除痰火的作用,也可起到利尿去湿的效果。

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