女性补肾的食物以及食疗方法推荐

　　并不是男人才有肾虚的情况，女性也会有的，女性平时的时候可以多吃些补肾学习啦在线学习网的食物，大家每天都吃可能不知道哪些有补肾的作用。以下是学习啦小编推荐女性补肾的食物的知识，欢迎阅读!

　　女性补肾的食物

　　1、海参

　　研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化等作用，而且也同样适合糖尿病人群食用，可以有补肾润燥的作用，同时还可以有养血补气的效果，特别适合女性食用，可以滋阴养身，效果显著。

　　2、山药

　　山药味甘，为中医“上品”之药，山药好吃不贵，而且还具有缓解肺部疾病，具有健脾和胃的作用，同时还适合有肾虚的人群食用，可以补肾养颜，适合女性长期食用。

　　3、海马

　　海马是同人参有一样的补肾功效的食物，它的营养价值和功效和人参有着异曲同工之妙，海马的食用方法很简单，磨成粉末，和黄酒一起吃，只要坚持服用的话就可以起到补肾的效果了，效果很显著。

　　4、虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，常吃虾肉对增强免疫力有一定的作用，而且还可以有补肾排毒的作用，所以女性平时生活中应该多吃些海鲜类的食物，对健康有帮助。

　　女性补肾食疗方法

　　1、莲子桂圆汤：

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

学习啦在线学习网 　　将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

　　此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　2、猪肝粥：

　　猪肝100～150克，大米100克。

　　先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

学习啦在线学习网 　　此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。

　　3、当归羊肉：

学习啦在线学习网 　　羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)。

学习啦在线学习网 　　同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤。

学习啦在线学习网 　　此方同时也适用于脾肾虚弱的人。

　　女人补肾方法

　　一、强肾操

　　1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

　　2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

学习啦在线学习网 　　3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

　　4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

　　二、按摩腰部

学习啦在线学习网 　　手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

　　三、打太极拳

　　太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

　　四、刺激脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣学习啦在线学习网、咯血、头顶痛有一定疗效。

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