美容养颜的食物以及药膳食疗
容颜的保持不仅仅是每日的护肤那么简单,饮食方面也要尤其的主要,这些可以美容养颜的食物一定要多吃哦。今天学习啦小编给大家整理了美容养颜的食物知识,希望对大家有所帮助。
美容养颜的食物
猪蹄、鱼胶
猪蹄和鱼胶里,确实含有胶原蛋白。
学习啦在线学习网 但遗憾的是,当你吃下去之后,里面的胶原蛋白因为分子量大,并不能直接被人体吸收,更不会变成皮肤上的胶原蛋白了。
吃这两种东西的效果,跟吃鸡蛋差不多。而且猪蹄脂肪丰富,再加上红烧等做法附加的高糖高油,热量真的不敢想。
猪蹄,让你的胖无处遁形。
燕窝
燕窝虽然卖得贵,但营养组成其实就是碳水化合物加蛋白质。
学习啦在线学习网 而且从蛋白质质量来看,吃燕窝还不如去吃一颗鸡蛋。
至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸,没有证据证明它对人有美容保健的功效。更何况,燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝,完全没有必要。
学习啦在线学习网 那些年,加在燕窝里的冰糖,都成为了现在肚子上的脂肪。
桃胶、皂角米
桃胶黏黏的,在桃树上有修复树皮的作用。
但是很遗憾,桃胶作为一种植物分泌物,并不含有胶原蛋白,更不能帮你补充胶原蛋白了。
桃胶炖皂角米,其实就是一碗碳水化合物。皂角米的热量跟米饭差不多,但是,因为桃胶和皂角米都含丰富的可溶性膳食纤维,类似于燕麦,替代主食有助于缓解便秘。
学习啦在线学习网 但它们都不能帮你修复容颜。
阿胶膏、黑糖
学习啦在线学习网 有人认为阿胶、黑糖吃了能补血,让气色变好。
其实阿胶就是水煮驴皮,加上核桃仁、芝麻、冰糖和红枣做成的阿胶糕,不仅不好消化学习啦在线学习网,里面的糖分也很惊人。
学习啦在线学习网 至于黑糖,就是很直接的糖分了。跟白砂糖,葡萄糖一样,黑糖也并不能补血。
对爱长痘痘的人来说,吃太多阿胶膏,黑糖,还会增加爆痘风险。
水果酵素
学习啦在线学习网 水果酵素的功效被鼓吹得很神奇,但是酵素实际上就是酶。吃进去的酶,在胃里会惨遭分解,根本不能为人体所用。
论纤维,还不如去吃一个苹果,论益生菌,不如喝一杯酸奶。
论价格,可以买好几斤苹果,好多杯酸奶还不止,日本酵素很贵的。论食品安全,家庭作坊制作的水果酵素,还可能让你拉肚子。
学习啦在线学习网 多吃点新鲜水果就能做到的,真的不用浪费钱。
青汁
青汁被商家包装成绿叶蔬菜和大麦的精华,好像只要一天一杯青汁,就不用吃蔬菜了。
但是青汁真的不是浓缩的草。一包青汁粉,含膳食纤维 1.24 g,成人每天推荐摄入膳食纤维 25 g。一天喝一两包,这个数学题,你们可以做做看。
学习啦在线学习网 再说,青汁因为口感不好,不加点额外的糖难以下咽,无形中又吃进去很多糖。
青汁没多好,可以不用贪杯了。
雪蛤
学习啦在线学习网 雪蛤,学名林蛙。
大家常常用木瓜、雪梨、红枣莲子一起煲汤食用的雪蛤油(也叫雪蛤膏),其实就是雪蛤的输卵管和卵巢的干制品。
虽然雪蛤的蛋白质含量达到了 50% 以上,脂肪构成中 40% 为不饱和脂肪酸,但堂主要无情地说,炖一碗雪蛤还不见得比一碗蒸蛋的营养要高,而且鸡蛋还便宜。
美容养颜的药膳食疗
山药枸杞粥
学习啦在线学习网 原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
做法:将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时,捞出沥干水分后待用。将新鲜 的山药去皮,刮洗干净后切成小丁待用。将枸杞子用温水泡开后待用。在锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开后转用小火熬至软烂即可,食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。
食疗效果:补血养颜,消除色斑,适合有老年斑、色斑的女性食用。
龙莲鸡蛋汤
原料:桂圆肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、新姜两片、南枣四枚、盐少量。
学习啦在线学习网 做法:将鸡蛋隔水蒸熟,去壳。将桂圆肉、莲子肉、新姜、南枣洗净,莲子肉去心,保存红棕色莲子衣,新姜去皮,南枣去核,备用。瓦煲内放入数量适宜清水,烧开后放入以上材料,用中火煲两钟头左右,参加盐少量,即可食用。
食疗效果:宁心心神安定、养血润肤。
百合红枣白果羹
原料:百合50克、红枣10枚、银杏50g、牛肉300g、新姜两片、盐少量。
办法:将牛肉用滚水洗净,切薄片。银杏去壳,用水浸去外层薄膜。百合、红枣和新姜洗净,红枣去核;新姜去皮。瓦煲内参加数量适宜清水,烧开后放入百合、红枣、银杏和新姜片,用中火煲至百合将熟,参加牛肉,接着煲至牛肉熟,加盐少量即食。
食疗效果:补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘,涩精的效用。
消斑养颜茶
原料:川七5克,西洋参10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,红枣(去核)15克。
学习啦在线学习网 做法:将上述药材洗净后置于杯中,加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖,冲泡约20分钟后即可饮用,可每日饮1剂,在饭后饮用。
学习啦在线学习网 食疗效果:消斑养颜。
醋泡核桃仁
学习啦在线学习网 原料:250克核桃仁,500克醋。
学习啦在线学习网 制法:选一个干净的能密封的玻璃瓶,然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的时候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找个生活中用的小勺,每次盛一勺,连醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一样,也是一道不错的开胃小菜,它不仅能健胃消食,还能防病保健。
食疗效果:健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。
美容养颜的动作
睡前推腹
推腹法就是通过简单的手法,清扫经络的垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖,改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,可以达到降脂减肥排毒的效果。
捶小腿
学习啦在线学习网 轻捶小腿运动,首先跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
伸懒腰
女人在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有益处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,改善脊椎病。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对体型的健美和瘦身都有益。
按摩淋巴
学习啦在线学习网 女性如果淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,对身体大有益处。
扩胸肩伸展
自然站着,双手十个手指交叉握住于身后,深吸一口气,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深长的呼吸。让更多的氧气进入身体,心境自然更开阔。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。
睡前梳头
睡前梳头能够适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。
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