7日鸡蛋瘦身的小妙招推荐
鸡蛋也能够减肥，可以学习瘦身学习啦在线学习网的小妙招，坚持7日，也能达到很大的效果哦。接下来小编给大家介绍的7日鸡蛋瘦身的小妙招，欢迎阅读。
7日鸡蛋瘦身的小妙招
周一
早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，无糖咖啡1杯
学习啦在线学习网 午餐：煮鸡蛋半只，烤面包2片，无糖咖啡1杯
晚餐：煮鸡蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，无糖咖啡1杯
周二
早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄10颗，无糖咖啡1杯
学习啦在线学习网 午餐：煮鸡蛋1只，无糖咖啡1杯，苹果1个
学习啦在线学习网 晚餐：牛排1份，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，无糖咖啡1杯
周三
早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯
晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉3片，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯
周四
早餐：煮鸡蛋1只，香蕉1根，无糖咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯
晚餐：煮鸡蛋2只，奶酪，菠菜，无糖咖啡1杯
周五
学习啦在线学习网 早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，西红柿，无糖咖啡1杯
学习啦在线学习网 午餐：煮鸡蛋2只，菠菜，西红柿，无糖咖啡1杯
学习啦在线学习网 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，无糖咖啡1杯
周六
学习啦在线学习网 早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯
午餐：水果沙拉，鸡蛋2只
学习啦在线学习网 晚餐：牛肉排1份，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯
周日
早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯
午餐：烧鸡腿1只，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯
学习啦在线学习网 晚餐：青菜汤1份，圆白菜1份，苹果1个，青菜沙拉1份。
睡前瘦身小妙招
平躺收腿
平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起，尔后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以达到减肥效果。
抬起四肢
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手向前伸直。利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到酸累。这套简单的运动能使你的身体变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。
侧卧起身
仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰侧。利用身体的力量将上半身向上抬起，达到极限时保持该姿势5秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰肢变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细蛮腰。
甩臂摆腿
学习啦在线学习网 平躺在床上，双腿并拢伸直，双手张开抬至与肩同高。利用身体的力量将双腿向左侧转，直至腿部紧贴床面，同时左臂向右侧挥动，直至双手合十，保持该姿势片刻，在以反方向练习该运动。这个运动能使你的身体得到充分的锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松成为瘦身美人。
俯卧抬头
俯卧在床上，双手屈肘支撑起身子，双腿并拢伸直。利用身体的力量，将头部向上抬起，到达极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到疲累。该运动能使你的背部肌肉得到拉伸，还能使其脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出迷人美背。
女人晚上最减肥的食物
1、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
2、冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
3、土豆
学习啦在线学习网 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可，助眠又减肥。
4、燕麦片
学习啦在线学习网 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。
5、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
6、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
7、韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
8、苦瓜
苦瓜具有清热解毒学习啦在线学习网的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
9、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
10、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
11、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，也能帮助减肥。
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