夏季养生除湿方法实用又有效

　　夏季很容易引起湿热，想要养生保健就得先除掉体内的湿气，夏季雨水比较多，特别是南方地区又经常遇到台风，甚至出现内涝，人的体内就会很容易有湿气的，那么夏季究竟要如何祛除湿气呢?以下是小编推荐夏季养生学习啦在线学习网除湿方法知识，欢迎阅读!

　　夏季养生除湿方法

　　枸杞薏米茶

　　材料：枸杞、薏米、红枣、冰糖。

学习啦在线学习网 　　做法：1、薏米洗净沥水，枸杞、红枣分别洗净备用;

　　1、起锅开小火，锅热之后把薏米放进去翻炒，直到薏米炒出香味盛起;

　　2、把红枣与枸杞放进杯中，再放进适量薏米;

学习啦在线学习网 　　3、用煮开的沸水冲泡，根据个人口味加进冰糖，盖上杯盖焖5分钟即可。

　　茯苓陈皮茶

　　材料：茯苓、陈皮。

学习啦在线学习网 　　做法：1、茯苓、陈皮适量;

　　2、把2种药材放进茶杯中，用热水冲开，等待3-5分钟即可饮用。

　　夏季会出现湿气原因

　　1、吹太多空调

　　现代人长时间待在空调房里是导致湿气出现的一大原因，中医认为，人们应该顺应天时来养生，夏天就要多出汗，但是由于空调房里温度较低，人们不能及时排汗，这些汗水出不了身体会伤到肺部，而肺主水，肺部受伤的时候没办法学习啦在线学习网将体内的水分运行出来，所以体内的湿气就变重了。

　　2、饮食不当

学习啦在线学习网 　　夏季是吃冷饮的好时节，但是我们在吃冷饮的时候也需要掌握一个度，因为常吃冷饮或者寒凉的食物容易对脾阳造成影响，而阳气是控制水湿的，若是阳气受到损伤，水湿不受控制就会加重体内的湿气。另外，不爱运动也不利于水湿的排出。

　　南方夏季祛湿的方法

　　1、拔罐疗法祛湿

　　拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡,解除疲劳,增强体质。

　　2、艾灸除湿

　　艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透诸经而除百病”,艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健学习啦在线学习网,对春季除湿邪很有疗效。

　　3、使用葱、姜、蒜去湿气

　　葱、姜、蒜是三种常见的调味品,但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多,老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助,还可以令我们的身体快速发汗,缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的,同样适用于淋雨后预防感冒。

学习啦在线学习网 　　4、要避开环境的湿气

学习啦在线学习网 　　我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

学习啦在线学习网 　　日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

　　夏季清热祛湿食物

　　1、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　2、红豆

　　红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。而且红豆外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气学习啦在线学习网病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。

　　3、绿豆

　　绿豆是最常见的一种用来清热的食物，除了清热还有解毒、降脂的作用。绿豆是一种特别适合湿热体质的患者的食物。我们煮好以后可以放一些海带进去，冰过以后再喝，特别解渴。

　　4、白扁豆

　　扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。

　　5、赤小豆

　　赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化学习啦在线学习网腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

　　6、茅根

　　茅根性味甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

　　7、荷叶

　　荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C，另外，还含有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。

　　8、冬瓜

　　冬瓜具有清热祛湿的功效，夏季可以用冬瓜来制作一些清汤，特别患有湿疹的人可以吃多一点。冬瓜还有解酒的作用。喝太多酒的人可以选择喝一些冬瓜汤，用来醒酒的同时，也可以滋养脾胃。

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