学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>夏季养生>

宝宝夏天吃什么食物及水果

时间: 玉凤51 分享

  在炎热的夏季让宝宝吃得好,喝够水,有充足睡眠,有利于度过炎热的夏季。宝宝夏天吃的食物有哪些呢?下面是的宝宝夏天吃的食物,欢迎阅读。

  宝宝夏天吃的食物

  1、食物清淡、营养学习啦在线学习网全面。食物尽量清淡,少油腻,没油炸,保证优质蛋白摄入,比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。食物应该多样化,夏季蔬菜种类繁多,也比较新鲜,应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜,搭配在饮食里面食用;夏季水果也比较多,应该在上午和下午加餐中适量的补充,但是注意尽量不吃反季节水果,在食物制作中注意谷豆搭配。

  2、豆类、薯类好营养。尤其在夏天,可以给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食,比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭,也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。还可以做一些薯粮搭配的食物,比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。

  面条对于孩子来说也是夏天可以多选择的食物,比如卤面条、芝麻酱拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面;带馅的食品比如饺子、馄饨、包子、菜团子,既可以让宝宝吃一些蔬菜,其中又可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋等食物,这样也可做到营养均衡。

  3、宝宝饮食要多变。在给孩子做饭的时候,要强调变!变!变!今天中午吃饺子,晚上就可以给孩子煮面条吃,明天上午蒸鸡蛋羹,后天再蒸鸡蛋羹的时候就可以变花样,比如鸡蛋羹里加几颗桃子丁,即改变鸡蛋羹的味道,又改变了颜色,对宝宝有极大的吸引力,诱导孩子愿意吃饭。

  4、一定要重视补水。水对孩子生长发育特别重要,水在孩子身体内占的比例大约在60%-70%以上,由于夏天气候炎热,孩子体内大量丢失水份会给身体发育、脑发育带来不利影响,因此在炎热的夏天要想尽办法给孩子多喝水,喝温白开水。

  不主张给孩子喝饮料,对待孩子不要等渴了再喝,因为孩子感觉系统发育不完善,语言表达能力也没有发育完成,家长要定时、定量的给孩子喝够水,哪怕每天有一定的尿量,而且尿的颜色要保持为淡黄色或者透明色。

  宝宝夏天吃的水果好

  菠萝中的酵素能分解蛋白质

  草莓汁能减少日晒痛

  葡萄抗氧化

学习啦在线学习网   小儿多吃荔枝易得“荔枝脖

学习啦在线学习网   西瓜汁:稀释后喝

  吃芒果:切成小块

  挑选当季水果

学习啦在线学习网   挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果,例如苹果和梨,营养虽然丰富,可如果储存时间过长,营养成分也会丢失得厉害。

  水果要与宝宝体质相宜

学习啦在线学习网   这一点非常重要,不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈要注意挑选与宝宝的体质、身体状况相宜的水果。

  比如,体质偏热容易便秘的宝宝,最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等,它们可以败火。

  如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C,那么就多吃杏、甜瓜及柑橘,这样能给宝宝患感冒咳嗽时,可以用梨加冰糖炖水喝,因为梨性寒、生津润肺,可以清肺热;但如果宝宝腹泻就不宜吃梨。

  对于一些体重超标的宝宝,妈妈要注意控制水果的摄入量,或者挑选那些含糖较低的水果。

  宝宝夏季吃的水果

  1、桃子

  桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益,在众多草本植物中具有重要的地位。

  2、柠檬

  可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

  3、西瓜

  夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜吃。

  4、草莓

学习啦在线学习网   草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高,含丰富维生素C ,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

  5、木瓜

学习啦在线学习网   木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

  6、柚子

  可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食。

  7、葡萄

学习啦在线学习网   葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

  8、凤梨

  健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。

  9、苹果

  苹果品种多样,外形美观,营养丰富并具有保健功能。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。

猜你喜欢:

1.

2.

3.夏天儿童适合吃什么食物好 - 学习啦

4.

5.儿童夏季养生食谱

6.

宝宝夏天吃什么食物及水果

在炎热的夏季让宝宝吃得好,喝够水,有充足睡眠,有利于度过炎热的夏季。宝宝夏天吃的食物有哪些呢?下面是的宝宝夏天吃的食物,欢迎阅读。 宝宝夏天吃的食物 1、食物清淡、营养全面。食物尽量清淡,少油腻,没油炸,保证优质蛋白摄入,比如母乳、奶制品(酸奶
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 1周岁宝宝夏季食谱
    1周岁宝宝夏季食谱

    一岁的孩子正处于发育的初期,需要各方面的营养补充,1周岁宝宝夏季食谱有哪些呢?下面是的1周岁宝宝夏季食谱,欢迎阅读。 1周岁宝宝夏季食谱 星期一

  • 夏天养生的注意事项与食疗法
    夏天养生的注意事项与食疗法

    学习啦在线学习网进入夏季后,雷雨增多,气温明显升高,人体新陈代谢加快,能量消耗较大,容易出汗,丢失水分,那么夏季养生主要还是侧重饮食方面,夏季养生可以也

  • 夏天吃什么好减肥_夏天吃什么容易减肥
    夏天吃什么好减肥_夏天吃什么容易减肥

    夏季是个炎热的季节,在炎热的日子里我们更应该注意保养身体。那么夏天吃什么好减肥呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么好减肥,欢迎参阅 夏季

  • 夏天吃什么好吃又冰凉_夏天吃什么东西最好
    夏天吃什么好吃又冰凉_夏天吃什么东西最好

    夏季天气炎热,很多人都会没什么胃口,那么夏天吃什么好吃又冰凉呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么好吃又冰凉,欢迎参阅 夏季养生吃什么 1.西

110322