女人补血夏天吃什么好

　　俗语说，药补不如食补，营养专业人士指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病!为此，下面学习啦小编整理了女人夏天补血食谱以供大家阅读。

　　女人夏天补血食谱

　　白木耳红枣汤

　　白木耳又称为“贫民的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵白木耳无论颜色、口感、功能都和燕窝相似，价格便宜，所以称为贫民的燕窝燕窝太补易上火学习啦在线学习网白木耳为凉补有润燥的效用燥气和火气就像急性慢花柳病，火气来得急去的快可是火气太久未消就会转成燥气所以吃白木耳最有效白木耳、用桂圆干、枸杞、红枣白木耳熬汤，白木耳红枣汤不可是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈细长柔美

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加之营养价值很高的山药，益气养血的功能更显著，每月想的起来喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽则可以补血气、增进血液循环，可是由于不易消化学习啦在线学习网，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

　　养颜补血荞麦粥

　　突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然正确了.呵呵! 　　先泡好核桃.红枣.龙眼干.把荞麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!想的起来要看时间啊!粥滚蛋了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖

　　双红补血汤

学习啦在线学习网 　　红薯500克，红枣10克，红糖适量清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个炎天时常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜

　　乌梅红糖饮

学习啦在线学习网 　　材料：乌梅15克，红糖30克。

　　做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。

　　姜枣红糖水

学习啦在线学习网 　　材料：大枣、干姜、红糖各30克。

学习啦在线学习网 　　做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

　　山楂桂枝红糖汤

学习啦在线学习网 　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

　　女人夏天补血食物

　　1、黑芝麻

　　中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。而且，黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

　　2、龙眼

　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

　　3、胡萝卜

　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。

　　4、南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　5、红枣

　　中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　　6、甘蔗

　　现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。甘蔗还有多种的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　7、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　8、乌鸡

　　乌鸡含有丰富的蛋白质、黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，胆固醇和脂肪含量却很低。它具有清洁人体血液和清除血液中垃圾之功能，能调节人体免疫功能，对气血亏虚引起的月经紊乱及老年人虚损性疾病，有很好补益作用。此外，乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

　　9、猪肝

　　在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用;适宜肝血不足所致的视物模糊不清，夜盲，眼干燥症，小儿麻疹病后角膜软化症，内外翳障等眼病者食用;适宜癌症患者及放疗、化疗后食用。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。
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