学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>夏季养生>

夏天吃什么补钙

时间: 飞鸿14 分享

  夏天炎热干燥,人容易产生急躁、头晕中暑学习啦在线学习网等症状。那么夏天吃什么补钙呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么补钙,欢迎参阅

  夏季补钙食物

  紫菜。紫菜是海产品中高钙食物,临床试验表明,每天吃二十克紫菜可以补充大概三百毫克的钙质。另外,紫菜有清除血液中自由基的作用,降低血脂血糖,预防心血管疾病

  豆腐、豆皮、腐竹等等。豆腐、豆皮、腐竹等都属于豆制食品,豆制食品被称为素食中的荤菜,含有大量的蛋白质和钙质,是滋养身体的良好食材。夏季多吃豆腐,补钙效果明显,更有清热解毒之效。

学习啦在线学习网   排骨和猪大骨。俗话说吃啥补啥,猪排骨和猪大骨百分之八十都是钙质,夏季补钙可以多吃排骨汤和猪骨汤,小伙焖炖猪骨,让钙质尽可能的融入汤里。

  牛肉。牛肉是红肉食物中最有营养之一,它不仅有大量的铁质,补血益气,更有丰富的钙质,平衡夏季流失的钙质有极好的效果。夏季补钙吃牛肉需要预防上火,可采取清炖、清炒等烹饪方式。

  鲫鱼、草鱼等等。大家熟知的鲫鱼豆腐汤是良好的补钙食物,人们常常炖此汤给孕妇、产妇、老人小孩或者大病初愈者食用,起到滋阴养肾、养气养脾、补血中气、补钙养生学习啦在线学习网之效。夏季补钙,不妨煮一盆鲫鱼豆腐汤食用,清淡而不失鲜美。

  菠菜。菠菜是极好的滋补食材,研究表明,每天吃一碗菠菜,可补充人体每日所需钙质的百分之二十五。另外,菠菜还是补铁补血高手,女性可多吃,补血补气,美容养颜

学习啦在线学习网   生菜。生菜没有直接补钙之效,而是含丰富的维生素K,促进钙质的吸收和利于,对预防骨质疏松和牙齿松动有帮助。

  夏天婴儿晒太阳补钙注意事项

学习啦在线学习网   1、晒太阳的时间段

  时间以上午6~10时及下午4~5时为宜。上午6~10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

  中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。

  宝宝满月以后,即可常抱出户外晒太阳。

  2、晒太阳的时间长短

  每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。或每次15~30分钟,每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿,就到阴凉处休息一会儿。

  3、晒太阳的方法

学习啦在线学习网   让宝宝躺在床垫上,先晒背部,再晒两侧,最后晒胸部及腹部。开始时,每侧晒1分钟,以后逐渐延长。

  太阳紫外线含量也较高,是皮肤的“隐形杀手”,人们很容易疏忽皮肤的防晒学习啦在线学习网工作,因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛,最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来,不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面,避免强光对眼睛的损害。

学习啦在线学习网   4、晒太阳时为宝宝适当增减衣物

  最开始,可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热,就应脱下厚重衣物,以宝宝感觉舒适为宜。

  晒完太阳后,及时为宝宝添加衣物,因为在阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,招致感冒

  夏天婴儿晒太阳补钙,方法科学才有效哦。
猜你喜欢:

1.适合夏天吃的主食有哪些

2.

3.吃什么东西补钙

4.

5.吃什么最补钙

6.儿童夏季要怎么补钙

7.成年人补钙吃什么好

8.冬季补钙吃什么好

夏天吃什么补钙

夏天炎热干燥,人容易产生急躁、头晕、中暑等症状。那么夏天吃什么补钙呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么补钙,欢迎参阅 夏季补钙食物 紫菜。紫菜是海产品中高钙食物,临床试验表明,每天吃二十克紫菜可以补充大概三百毫克的钙质。另外,紫菜有清除血液
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 夏季吃什么补钙
    夏季吃什么补钙

    夏日养生饮食最宜清补,所以在食谱的选择上也要多多注意。那么夏天吃什么补钙呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么补钙,欢迎参阅 吃什么食物最补

  • 夏季吃什么补充营养
    夏季吃什么补充营养

    学习啦在线学习网夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。那么夏天

  • 夏季吃什么能补充体力
    夏季吃什么能补充体力

    炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。那么夏天吃什么补充体力呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么补充体力,欢迎参阅 夏天犯困吃什么 紫菜: 紫菜

  • 夏季吃什么补充体力
    夏季吃什么补充体力

    盛夏季节,天气炎热,暑气灼人,自然之气对人体内脏的侵袭比较严重,因此夏季的养生以 清 为贵. 以自然之道,养自然之身 ,是指人是自然体,夏天的特点是热

79662