夏季吃什么菜好菜谱增肥
夏天炎热干燥,人容易产生急躁、头晕、中暑等症状。那么夏天吃什么菜好菜谱增肥呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么菜好菜谱减肥,欢迎参阅
夏季减肥菜谱
1.葡萄
葡萄是一种香甜可口的水果,其中含有多种矿物质及多种维生素,适当多吃葡萄有助于消化,还能健脾胃,抗疲劳,尤其对女性而言有美容养颜的作用。
不得不说的是,葡萄的含糖量高达10%-30%,其中以葡萄糖为主。葡萄糖进入人体之后,很容易被人体吸收,过多食用的话还会在代谢活动中转化成糖原贮存在细胞中。所以爱吃葡萄但又想要减肥的MM,千万不要吃那么多葡萄,小心身体变形。到时候想要减肥瘦身,就要花费一番苦心了。
2.榴莲
榴莲的营养价值极高,经常食用榴莲可以强身健体学习啦在线学习网、健脾补气等。与此同时,榴莲还含有大量糖分,其中,蛋白质的含量为2.7%,脂肪含量为4.1%,碳水化合物为9.7% ,水分82.5%.
由此可见,榴莲热量极高。一次多吃榴莲的话非常容易上火,经常吃榴莲很容易让人发胖,爱吃榴莲的MM要注意哦。不小心吃多了?
3.石榴
学习啦在线学习网 石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有丰富的维生素,以及钙、磷、钾等矿物质。同时石榴果实中还含有很高热量,其中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少。
夏季如何祛湿
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
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夏季吃什么菜好菜谱增肥
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