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哪些食物对心脏有利_吃什么对心脏好

时间: 晓敏706 分享

  我们在护理心脏病的时候也要多多留意饮食方面的禁忌,对心脏有利的食物一般有什么呢?吃些什么是对心脏好的?哪些食物对心脏有利这个问题由学习啦小编来为您解答!

  对心脏有利的食物

  1、沙丁鱼

  尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行。

  2、燕麦

  燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。

  3、鲐鱼

  我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处,但是你若不喜欢吃这种鱼,那也不要紧,可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源,并且还含有非常多的硒元素,这种元素是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

  4、核桃

  如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼,也希望获得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃几个核桃,你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,其实这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多,既可以每天单独吃1—2个,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。

  5、豆腐

  我们都知道,用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病学习啦在线学习网发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50——60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显着降低LDL水平,由此维护了心脏的健康。

  6、李子/杨梅

  杨梅是纤维素与铁质的出色来源,并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平,因而杨梅也是心脏的益友。此外,杨梅还具有防治癌症的作用,对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅,那可以吃一点李子,因为李子与杨梅有相似的作用,并且还含有丰富的β——胡萝卜素,因而对于防止动脉硬化更具疗效。

  7、菜豆/鹰嘴豆

  像众多的豆类一样,菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源,它含有丰富的维生素,并且糖的含量很低,也不含有胆固醇,所以是一种很适合心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类,也是一种补充营养的选择,并且因为其味道甘美,可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分,对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。

  8、大麦

  全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维,对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源,大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素,这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生,意义非同一般。

  9、苹果

学习啦在线学习网   苹果是一种我们最常吃的水果,具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明:经常吃苹果或喝苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。

  10、香蕉

  香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用,镁离子对心血管系统具有保护作用,有助于降压及减少患心脏病的危险,并能防治各种心率失常。因而,凡是心脑血管疾病患者,均应经常食用香蕉。

  心脏病的护理保健措施

  1.戒酒:对于心脏病患者而言,一定要戒酒。长期的酗酒,会导致患者的心脏负担加重,还有可能会引起心律失常,脂肪代谢受到不良影响,甚至会有可能导致动脉硬化的形成加速。

学习啦在线学习网   2.控制体重:心脏病患者一定要注意正常的体重范围,超重要注意减肥。原因在于,在心脏病康复期间,若是超重,会导致患者的心脏负担加重。胆固醇的增加,一部分是与体重的增加有很大关系的,同时也会加大心脏病的发生几率。

  3、合理饮食:心脏病治疗的同时,还用注意饮食结构的调整,养成良好的饮食习惯。心脏病患者的饮食要以清淡为主,营养均衡,高脂血症、不平衡膳食、糖尿病学习啦在线学习网和肥胖都和膳食营养有关,心脏病患者饮食应该要做到低热量、低脂肪、低胆固醇。

  4、改善生活环境:心脏病患者生活环境的改善也是有必要的,若是在污染严重、噪声较大的地方,长期生活,是会极大心脏病发病几率的。心脏病康复与保养需要改善居住环境,要积极的大绿化面积,还要降低噪音,同时对各种污染也要尽量避免。

  5、避免拥挤:心脏病患者比较好不要到人员过度拥挤的地方。无论是何种类型的心脏病,发病原因都与病毒感染有一定的联系,即使是心力衰竭也会因由上呼吸道感染而导致急性加重。要注意比较好不要到人员过于拥挤的地方,在感冒流行季节,更要防止受到感染。

  对心脏病的护理保健措施有什么,进行详细的了解,帮助心脏病患者做好防治措施是有必要的,促进病情康复治疗,防止病情反复。心脏病的治疗要选择专业医院,科学系统的治疗,且要根据患者自身病情,选择最合适的治疗方案,对症治疗,会争取达到更好的效果,帮助患者早日摆脱心脏病的纠缠。

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1.吃什么食物对心脏有好处

2.吃什么对心脏有好

3.吃什么对心脏不好

4.心脏怎么养护

5.吃什么对心脏有好处

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