高血压患者日常饮食注意事项

　　很多高血压都来源于不良生活习惯，高血压与个人的饮食、生活方式、运动习惯息息相关。高血压患者一定要注意饮食习惯，下面就跟小编来了解一下高血压患者日常饮食有哪些吧!希望能帮到你。

　　高血压患者日常饮食有哪些

　　高钾。高血压的饮食一定要对患者病情有利。对于高血压患者来说，含钾的食物进入人体，会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用，因此，对于含钾的食物，高血压患者可以多吃，这类食物包括豆类、冬菇、核桃、花生、土豆、黑枣、杏仁、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等，高血压患者多吃这些食物，对于身体健康有帮助。

　　果蔬。高血压发生以后，对于水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血压患者每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。

学习啦在线学习网 　　高血压患者日常饮食有哪些此外，水果还可补充钙，铁、钾、镁等，对于高血压患者病情有利，因此，高血压发生以后，患者可以适当吃一些苹果等水果。

　　饮水。高血压患者一定注意饮水，这对于高血压患者健康来说，非常的关键。一般说来，高血压患者可以和天然矿泉水，天然矿泉水中含锂、锌、锶、硒、碘等人体必需的微量元素学习啦在线学习网，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此，对符合标准的饮用水，高血压患者宜生喝。

　　专家提醒，高血压患者还应该注意钙元素、铁元素等对人体有利元素的补充。高血压在治疗起来虽然十分麻烦，但患者只有积极做好饮食工作，是一定可以减轻高血压病情的。

　　高血压患者每天饮食搭配方法

学习啦在线学习网 　　如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，高血压病人的蔬菜、水果也有讲究，宜多吃一些冬瓜、萝卜、西葫芦、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、荸荠、洋葱、绿叶蔬菜、海带、紫菜、香菇、木耳等。

学习啦在线学习网 　　高血压患者每天最多摄入3克盐，

　　限盐是一种有效地通过改变生活方式达到控制血压的治疗方法，食盐是维持生命活动所必须的一种特殊的食品，它的主要成分为氯化钠，在食盐中含量为99%。其中，氯(Cl)和钠(Na)分别约占60%和40%。一般情况下，人体中不会缺少钠，令人担忧的却是钠过多。当人体内钠过多(伴随水过多)时，将会打乱人体固有的平衡，对血压产生不利的影响。

　　如果患者本身有高血脂，每天油的摄入量不超过20克

　　市面上有很多种油，花生油、豆油等等，高血压患者应该选择一些含不饱和脂肪酸比较多的油，也就是植物学习啦在线学习网油，比如橄榄油、野生菜籽油、茶油等等。

　　少食腌制食品

　　这类食品的含盐量一般特别高，比如一个咸鸭蛋含盐量达到5-6克，一根广味香肠含3克盐，6毫升酱油就含1克盐。从这些数值能看出来，这类食物含盐量特别高，吃一点点就摄入很多盐，所以高血压患者还是尽量不要吃这类食物。

　　每天一袋牛奶，白肉红肉都要吃

　　高血压患者应每天饮用一袋牛奶，最好是脱脂奶或者低脂奶。另外，现在有些老年人有种极端的做法，因为红肉不好，就干脆不吃红肉了，只吃白肉，不管吃什么肉，首先要掌握量，一顿饭在50-75克之间(白肉75克、红肉50克)。每周不要只吃一种肉，可以2天吃红肉，3天吃白肉。根据营养搭配，白肉的次数多一些，红肉的少一些。

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