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哺乳期食谱大全

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  生完孩子后妈妈吃什么健康呢?哺乳期的饮食要注意什么呢?产后学习啦在线学习网妈妈应该多吃什么呢?下面由学习啦小编为大家整理的内容,希望大家喜欢!

  哺乳期食谱:荔枝粥

  材料:

  主料:粳米100克,荔枝50克

学习啦在线学习网   调料:冰糖20克

  做法:

  1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。

学习啦在线学习网   2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。

学习啦在线学习网   3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

  食物相克:

学习啦在线学习网   粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”

  清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

  哺乳期食谱:芙蓉鲫鱼

学习啦在线学习网   材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

学习啦在线学习网   2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

学习啦在线学习网   3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

  功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养学习啦在线学习网丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

哺乳期食谱大全

生完孩子后妈妈吃什么健康呢?哺乳期的饮食要注意什么呢?产后妈妈应该多吃什么呢?下面由学习啦小编为大家整理的内容,希望大家喜欢! 哺乳期食谱:荔枝粥 材料: 主料:粳米100克,荔枝50克 调料:冰糖20克 做法: 1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。 2、干
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