养胃减肥食谱
很多人不良的饮食习惯,造成了肥胖又不健康,在现代人极度注重饮食保健的同时,养胃减肥食谱学习啦在线学习网也被作为研究的重点来抓。那么又要减肥又要养胃,这样的饮食要如何搭配呢?下面由学习啦小编为大家整理的内容,希望大家喜欢!
一、养胃减肥食谱之喝粥
对于肠胃不怎么样的人来说,饮食不健康就容易伤胃,而养胃最好的就是喝粥。粥类被煮烂后营养极为容易被吸收,所以天寒的时候,山药粥、小米粥等滋补的粥类,既营养又健康。而且粥中蛋白质含量极少,能够有效帮助养胃和减肥,可搭配豆制品和鸡蛋等食物,营养效果非常独到。
二、养胃减肥食谱之喝豆浆或牛奶
对于减肥而言,没什么比喝不放糖的豆浆更加营养又健康。豆浆蛋白质含量高,喝完以后不容易感到饥饿,还含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素等等。豆浆的原料,是大豆,有很多植物保健的成分在里面,即大豆皂甙、大豆异黄酮、大豆多糖等等,不仅不含有胆固醇,而且可以降低血脂并预防不少慢性疾病学习啦在线学习网。此外,牛奶适合很多人,具有丰富的蛋白质、乳钙、和维生素B等等。
三、养胃减肥食谱之喝果蔬汁
养胃减肥食谱中少不了蔬菜水果等食材,而果蔬汁清爽且具有大量膳食纤维,营养丰富,还有排毒、养颜、抗衰老等等功效。喝蔬果汁还能防便秘、改善皮肤,说到减肥养胃,真是非常高效的选择。
养胃减肥食谱
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