冬季养颜粥有哪些

　　冬季气候寒冷而干燥，女孩更要养颜学习啦在线学习网，那么冬季喝什么粥可以养颜呢？下面是学习啦小编整理的冬季养颜粥有哪些，以供大家阅读。

　　冬季养颜的粥

　　(1)山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

　　(2)芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　(3)牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

　　(4)乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

　　(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

　　(6)胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾学习啦在线学习网、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

　　(7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

　　(8)胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　冬季养颜的茶

　　一、苹果雪梨滋养排毒茶

　　针对人群：长痘痘/ 易便秘/ 肺火旺。

　　雪梨有生津润燥、清热化痰之作用，其含有的果胶也可帮助通便，是滋养排毒的佳品。红枣中含有丰富的维生素，可养血补气，抗过敏，对女性非常好。

　　食材学习啦在线学习网：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许。

　　步骤：

　　1、将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁。

　　2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸。

学习啦在线学习网 　　3、将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右。

　　4、稍冷却后加入蜂蜜即可。

　　二、菠萝水果茶

　　食材：主料菠萝半个、苹果半个、梨半个、百香果1个、哈密瓜1/4个、橙子半个、柠檬2片、辅料红茶包2包、矿泉水1g、冰糖或蜂蜜适量。

　　步骤：

　　1、橙子、柠檬切片，菠萝、哈密瓜、苹果、梨切成小块，百香果取出果肉。

　　2、矿泉水注入锅内，大火烧开，加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。

　　3、再次煮开，1分钟左右关火，加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。

学习啦在线学习网 　　4、加入红茶包浸泡10分钟左右，室温放凉。

　　三、木瓜奇异果美白养颜茶

　　针对人群：易晒黑/ 气色差/ 皮肤糙。

　　木瓜不仅可以美白、丰胸，还能消暑止渴，是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂减肥、润肤养颜，其迷人芳香更令人心旷神怡。

学习啦在线学习网 　　食材：木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。

　　步骤：

　　1、将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一点。

　　2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸。

学习啦在线学习网 　　3、将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右。

　　4、最后放入玫瑰花，然后关火即可。

　　冬季养颜的小妙招

　　1、补水

　　说到补水，美眉们所想到的就是涂抹护肤水，给肌肤直接的补充水分。实际上，我们可以把补水分成两种，一方面是为肌肤直接补水，这一点毋庸置疑，而另一方面，身体内也需要补水，肌肤才能够不缺水、不干燥。美眉们在冬季更需要多喝水，每天至少饮用八杯水，注意，冬季天气寒冷，最好饮用白开水哦!

　　同时，肌肤表面补水很关键，美眉们需要选择清洁能力强的洗面奶，在清洁面部肌肤之后，即刻涂抹上爽肤水，爽肤水要选择保湿能力较强的产品，在涂抹爽肤水之后，你需要涂抹面霜，记住，冬季要使用面霜，而不是乳液，面霜的保湿锁水效果更好，而夜晚睡觉前，要涂抹晚霜，为一整天的肌肤做最后一道补水程序。

　　2、为肌肤加强营养

　　冬季寒冷，我们的肌肤调节性能也非常差，美眉们需要由内而外地为肌肤补充营养，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜，例如苹果、芝麻、蜂蜜、鸡蛋等等，为身体和肌肤补充营养，同时，要尽量少吃辛辣刺激的食品，减少身体毒素以及对肌肤的伤害。

　　3、给肌肤充足的按摩

　　冬天的天气非常寒冷，美眉们可以每天坚持按摩肌肤，不仅能够促进肌肤的血液学习啦在线学习网循环，而且还能够更好的激活肌肤，涂抹上滋润的面霜，紧接着打圈按摩肌肤，可以令肌肤更好的吸收营养成分，同时，按摩肌肤也不会觉得脸部冷飕飕的感觉哦!

学习啦在线学习网 　　4、好心情是好肌肤的保障

　　肌肤的好与坏与心情有着直接的关系，人的精神状态和情绪会刺激皮肤的神经纤维，如果心情郁闷、精神不振，或者是紧张、焦虑等，都会导致面部肌肤血液循环不畅，营养供给不足，令肌肤苍白、皱纹滋生、暗黄、过度衰老等，而如果美眉们每天都保持心情舒畅，有一个好心情，皮肤自然也会非常光亮和嫩滑。

学习啦在线学习网 　　5、充足的睡眠要保证

学习啦在线学习网 　　冬季，天气寒冷，很多美眉也喜欢懒床，而白天皮肤暴露在外面，就需要夜晚的时间段来供给营养，以修复受损伤的细胞，美眉们要注意，不是睡得多，肌肤就越好，夜晚11点之前，一定要进入到睡眠状态，肌肤才能够更好的得到修整。

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5.冬季养生粥食谱有哪些