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关于孕妇的营养食谱_孕妇食谱营养调理

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  怀孕的孕妇吃什么比较营养健康呢?孕妇如何用营养的食谱调理呢?下面是学习啦小编为大家带来的关于孕妇的营养食谱,供大家学习参考。

  关于孕妇的营养食谱:什锦豆腐煲

  做法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时加入青菜(可选白菜、油菜或生菜),然后加入香油、盐等。

  功效:营养丰富,有利胎儿大脑发育。

  关于孕妇的营养食谱:素什锦

  做法:将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净,切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下,胡萝卜过油,油面筋切成寸断,再讲木耳、香菇等泡发,撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅,加入高汤(清水加鸡精也可),下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜,小火微炖收汤后加入蔬菜,勾芡,加盐,香油即可。

  功效:清爽可口,含维生素、矿物质,是孕早期补充营养的不错选择。

  关于孕妇的营养食谱:猪血豆腐煲

学习啦在线学习网   做法:大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中,去核;猪血洗净,切方块;豆腐切方块。锅内放入适量水,加入大枣,效用大伙煮开,再转小火熬15分钟,然后再转大火,煮沸后加入猪血和豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。

  功效:猪血中含有人类不可缺少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素,具有很好的造血功能,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,准妈妈常吃,既防治缺铁性贫血,又增补营养。

  关于孕妇的营养食谱:南瓜牛肉汤

  做法:牛肉切薄片,加入酱油、白糖、生粉拌匀,腌入味;南瓜去皮、核,切小块。沙锅内加入适量清水和姜片,待水开之后放入南瓜,煲至南瓜熟,再放入牛肉,滚熟,以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。

  功效:牛肉味甘性温,其铁、锌和蛋白质含量都非常高。南瓜营养价值很高,可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。

  关于孕妇的营养食谱:苦瓜炖排骨

  做法:排骨切好后汆烫去血,另用过清水加料酒1大匙放入炖盅,先蒸20分钟。然后吧苦瓜洗净剖开、去子、切块,放入排骨中再蒸20分钟,最后加盐调味,盛出。

  功效:苦瓜能养血滋肝,益脾补肾,祛暑解热,明目清心。有益气壮阳学习啦在线学习网,提高人体免疫力的功效。

  关于孕妇的营养食谱:椰汁枸杞拌山药

学习啦在线学习网   做法:山药切条,放入冰水中冰镇。枸杞用水泡发。最后将山药和枸杞拌在一起,浇上椰汁即可。

  功效:山药含多种营养素,有强健肌体、滋肾益精的作用。枸杞有促进内分泌的作用。

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