便秘患者有哪些饮食禁忌 便秘患者的日常饮食禁忌

　　很多人时常会遇到便秘的情况，虽说便秘不是什么大疾病，那么便秘应该注意哪些饮食禁忌?下面学习啦小编分享了便秘患者的日常饮食禁忌，希望能帮助到你。

　　便秘患者的日常饮食禁忌

　　1、不宜食用糯米

　　糯米属性温中，有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便，不应温中补益。所以，便秘患者不宜食用糯米。

学习啦在线学习网 　　2、不宜食用莲子

学习啦在线学习网 　　大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。

　　3、不宜食用高粱

　　对于热结便秘患者，应当清热通便不应温中固涩，高梁属性温热，所含的化学学习啦在线学习网成分单宁有收涩的作用，即温中又涩肠，便秘患者服食后必加重病情。

学习啦在线学习网 　　4、不宜食辛辣刺激物

学习啦在线学习网 　　酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。

　　因此，这类食物不宜多吃，特别是浓茶，它含鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的蠕动，有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用，会使症状加重。

　　5、不宜食用柿子

　　柿子寒涩收敛、含有鞣酸，食用后可以减少肠液分泌而发生便秘。

　　6、不宜食用糖

　　便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。

　　便秘宜吃的食物

　　南瓜

　　南瓜是一种低糖、低热量的食品，其所含的纤维素有良好的通便作用，宜多食。

　　香蕉

　　香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，有利于排便，可适当食用。

　　苹果

　　苹果含有较多的果胶和纤维素，有改善肠胃蠕动的功效，便秘患者可以适当食用。

　　黑芝麻

学习啦在线学习网 　　黑芝麻有通便润肠的功效，对便秘患者有益，适宜经常食用。

　　糙米

　　糙米富含膳食纤维，可促进肠胃有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防便秘。

　　甘薯

　　甘薯有宽肠胃、通便秘的功效，是缓解便秘症状的理想食材学习啦在线学习网，便秘患者可适当食用。

　　预防便秘的饮食常识

学习啦在线学习网 　　1、每天摄取20—30克食物纤维

学习啦在线学习网 　　不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。

　　少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;

学习啦在线学习网 　　此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

　　2、清早喝水

　　早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。

学习啦在线学习网 　　不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。

　　3、吃苹果

　　实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维。

　　这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。

　　4、多喝酸奶

　　制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。

学习啦在线学习网 　　酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。