女性来例假可不可以吃生姜

　　姜是厨房中常用的一种调味料，姜除了做调味料之外还有很多功效与作用，女性在经期也会有很多不可以吃的东西。今天学习啦小编给大家整理了女性来例假可不可以吃生姜，希望对大家有所帮助。

　　女性来例假可不可以吃生姜

　　生姜是活血的，温性，出血多的情况下不宜使用，否则出血会很多。

　　女性经期保养注意事项

　　一、饮食要适宜

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

学习啦在线学习网 　　二、保持外阴清洁

　　月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

　　三、注意保暖

　　经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

　　四、经期用品保持清洁

学习啦在线学习网 　　注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

　　五、精神

学习啦在线学习网 　　经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意又判若无事。

　　六、适当劳动、锻炼

　　经期体力劳动过累或参加剧烈体育学习啦在线学习网活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

　　在来月经适宜吃的食物

　　1. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

　　2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

　　3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

学习啦在线学习网 　　4. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

　　5. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

　　原发性痛经食疗方法

学习啦在线学习网 　　1、寒凝血淤,经期怕冷,可温经祛寒。

学习啦在线学习网 　　食疗方:当归羊肉煲

学习啦在线学习网 　　配料:当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。

学习啦在线学习网 　　做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂煲10分钟,调味食用。

　　功效:温经散寒,活血养血,调经止痛。适宜于腹部冷痛,精神疲乏,四肢不温者。

　　2、气滞血淤,精神压力大,抑郁,心情不好的,可行气化滞。

　　食疗方:砂仁猪肚汤

学习啦在线学习网 　　配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

　　做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

　　3、湿热学习啦在线学习网淤结,痛经时不喜欢用热水敷,越按越痛的,可以祛除湿热,活血散淤。

学习啦在线学习网 　　食疗方:绵茵陈山楂煎

学习啦在线学习网 　　配料:绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

　　做法:洗净上药,同放入锅内,加水适量,水煎加汁,加入红糖溶化后,分次饮服。

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