不吃药治腰痛的方法

　　说到腰痛，人们的第一反应就是吃药，但是，大家都知道吃药并不好。那么到底有哪些不吃药治腰痛的方法呢?下面学习啦小编为大家整理了不吃药治腰痛的方法，希望对大家有用。

　　不吃药治腰痛的方法

　　动作一：下蹲压腿：在做运动之前，我们可以先做下蹲压腿的动作，让腿部的肌肉放松，松一下筋，避免出现抽筋的情况。先保持站立的姿势，然后一只腿向旁边侧着伸展开来，同时另一只腿下屈做蹲下的动作，双手扶着伸展开来的腿，做向下压的动作，两只腿交替着，各做15下。

学习啦在线学习网 　　动作二：摆臂动作：保持站姿，双腿打开与肩部同宽，让双手左右两边的摆动，腰痛的人一般都不能做剧烈的运动，但是也不是说完全的不能动，因此大家可以随着手臂的摆动，轻轻的左右扭动腰部，让腰部还有背部的肌肉都适量的运动一下，这样也可以有效的缓解一下腰痛。

　　动作三：拉筋伸展动作：可以找一个瑜伽学习啦在线学习网垫或是就在床上做这个动作，我们先坐直，让腰板挺直起来，双腿像打坐一样盘着，坚持这个动作20秒左右，然后左右腿交换盘着，这个动作做完了之后，我们再来做另一组的拉筋动作，让双腿屈伸，膝盖朝地，双脚合并，让上半身试着慢慢往下压，只要你能够承受的最大限度为止。

　　动作四：弯腰动作：首先我们站立好，双脚也是要打开，与肩同宽就可以了，慢慢的做弯腰的动作，用双手尽力的去触碰脚部，如果实在摸不到脚也不要太勉强了，保持这个动作15秒左右，再重复做两三组。

　　腰疼原因有哪些

　　1、腰椎神经受压腰椎神经受压，会引起屁股、腿部放射性疼痛，这种情况的疼痛大多数时候只产生于1侧，一般在患者行走之后产生疼痛，具体的感觉则是腰腿酸胀，抽搐性疼痛，而大腿一下则是麻木无力等，一般患者在休息后疼痛减轻，其主要原因是人体站力给腰椎间盘增加了压力，导致突出物压迫神经产生疼痛等症状，在平躺或休息后，腰椎间盘间隙增大，压迫情况得到缓解，从而减轻了腰疼的症状。

　　2、慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的，女性在进行妇科疾病学习啦在线学习网手术后产生急性盆腔炎症，但没有及时进行治疗，就逐步转化为慢性盆腔炎，盆腔炎性渗出物增多，导致盆腔粘连，产生腰疼等一系列的症状。

学习啦在线学习网 　　3、 长时间穿高跟鞋穿高跟鞋导致身体重心前移，打乱了身体原本的平衡，在长时间行走时，对腰椎带来更大的压力，甚至有发生腰部拉伤的危险，造成腰部肌肉拉伤，导致腰部疼痛。

　　4、腰肌劳损这是最常见的一种。因外伤或过度疲劳引起，运动员最常见。多痛于下腰局部，腰肌紧张。

　　5、肥大性脊椎炎多见于老年人，一般早晨起床时疼痛较重，活动后减轻，遇热时疼痛科缓解，腰肌紧张较明显。

学习啦在线学习网 　　6、腰椎间盘突出症痛于下腰部，因体位变动可引起剧痛，腰肌明显紧张，运动受阻