不吃药打针怎么瘦腿
肥肥的腿十分没有型，要想双脚变得更加的修长和自然，腿型一定要好看。但是很多人都会懊恼，不吃药打针怎么瘦腿呢?下面是学习啦小编为你整理的不吃药打针怎么瘦腿的相关内容，希望对你有用!
不吃药打针怎么瘦腿
瘦腿方法之美腿操
1、大腿操
(1)脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
学习啦在线学习网 (2)右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
学习啦在线学习网 (3)双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
(4)仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
2、小腿操
学习啦在线学习网 (1)双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。
学习啦在线学习网 (2)仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
注意事项：
(1)在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
(2)注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
学习啦在线学习网 (3)在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
(4)运动结束后千万别忘了做放松练习
瘦腿怎样才能对症下药
每个人都想拥有一双美腿，所以用尽各种方法但是效果却没有多少，想要成功瘦腿首先要对症下药，那么你的瘦腿计划真的适合你吗?下面一起来看看吧。
1、沉积型
主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织。建议提前为腿外侧做按摩学习啦在线学习网，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢。另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。
2、脂肪型
学习啦在线学习网 大多数MM都是属于这种类型，然而腿部脂肪不容易减，过于用力做运动，又怕演变成肌肉型的腿，那怎么办?不妨尝试一下医美吸脂手术。
学习啦在线学习网 大腿溶脂吸脂术，原理：运用VACUSON吸脂系统，精准定位，快速软化溶解脂肪大腿脂肪，同时收紧肌肉，刺激胶原蛋白分解，激活弹性纤维，高效完美瘦大腿。
适合：皮肤弹性好的年轻MM，针对大腿局部减肥时使用。
学习啦在线学习网 特点：可以亲眼看到已经溶解的脂肪被吸出体外，吸脂后皮肤光滑平整，没有凹凸不平和硬块，恢复时间仅需3天左右。
消除大象腿的几种方法
学习啦在线学习网 对于喜爱穿修身裤和裙子的女性们大象腿就是严重影响她们的穿着。下面给大家介绍相关的消除大象腿的方法供大家了解。
1、平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
学习啦在线学习网 2、俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。
学习啦在线学习网 3、晚上淋浴过后，坐在床上，双臂张开，手指自然并拢，放于脚踝处，用手掌和拇指共同轻擦小腿和大腿，用掌心为腿部升温。
学习啦在线学习网 4、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。
5、双手轻擦腿部到达膝关节，用拇指，指腹同时施力按压膝盖内侧的穴位学习啦在线学习网上，慢慢向下压，令堆积在淋巴结的废物分解，顺畅淋巴。
6、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。
7、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。
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