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减肥不吃药的食谱

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  小编我发现很多人减肥都是靠一种单一方法来实现,其实减肥不能只依靠运动,饮食也很重要,这也是很多人朋友减肥不成功的原因,那你想知道减肥不吃药的食谱吗?下面是学习啦小编为你整理的减肥不吃药的食谱的相关内容,希望对你有用!

  减肥不吃药的食谱

  一、菊花爆鸡丁。原料:300g鸡胸肉、100g鲜菊花瓣、10g料酒、2g精盐、1g白糖、3g酱油、4g鸡精、3g葱节、5g红油、40g花生油。做法:先将鲜菊花瓣放入沸水焯一下后捞出,用冷水冲凉;将鸡胸肉切成1cm大小的小丁备用;然后将锅烧热,放入色拉油,放入鸡丁煸熟,放入料酒、酱油、白糖、鸡精以及菊花瓣翻炒均匀,最后放入红油,撒上葱片即可食用。功效:菊花含有的维生素A和维生素B,对于降脂降胆固醇非常有帮助。

  二、豉油蒸鲜鱼。原料:1000g净鲤鱼、25g熟豆豉、10g蒜茸、15g老抽、5g精盐、10g生粉、15g熟油。做法:先将鲤鱼两面剞上多一字花刀,然后放入沸水锅中稍微烫一下,放入大盘中,淋上熟油;再将熟豆豉、蒜茸、老抽、精盐、生粉搅拌均匀,涂在鱼身上,接着放入蒸笼蒸熟即可。功效:利水消肿、养肝益肾。

学习啦在线学习网   三、苦瓜炒瘦肉。原料:200g苦瓜、50g青椒、150g猪肉丝、适量料酒、精盐、味精、水淀粉、花生油以及葱片。做法:先将苦瓜去籽,洗干净切成丝,辣椒洗干净切成丝,肉丝用盐、料酒、水淀粉浆一浆,备用;将锅烧热,放入油,放入肉丝炒散,再放入苦瓜丝、青椒丝、精盐以及味精,炒熟即可。

学习啦在线学习网   四、山楂焖鹅肉。原料:250g鹅肉、100g山楂、适量精盐、绍酒、老抽、白糖、味精、葱、姜以及香油。做法:先将山楂洗干净去核,鹅肉洗干净切成核桃大小的块备用;往炒锅中放入油,烧至八成热的时候放入鹅块冲炸,鹅肉稍微硬点的时候捞入漏斗中;锅中留底油,烧热放入葱姜片,加入精盐、绍酒、老抽和鲜汤,放入鹅块、白糖、山楂,在开锅后用火焖透,汤汁浓的时候加入味精,转为旺火收汁出勺,鹅肉摆在盘中央,山楂摆在四周浇上原汁即可食用。功效:健肺开胃、消除内滞、防止胆固醇升高。

  不吃药怎么减肥最快最有效

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

  如果不吃药减肥的话可以按照下列方式做,这样的减肥效果是不错的。其实在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。其次,水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康学习啦在线学习网的减肥方式,越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物,水果中除含有多种维生素、糖外,还含有丰富的膳食纤维,通过合理的食用可起到减肥作用。 最后就是夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。


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减肥不吃药的食谱

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