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冬季自制养生茶

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  冬季是个养生的好季节,大家多会选择一些养生茶,而养生茶其实并不难做,大家完全可以自己动手制作,那么有哪些冬季自制养生茶呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季自制养生茶,欢迎参阅

  冬季自制养生茶

  红枣枸杞水

  做法:选取红枣10克、枸杞8克,把洗干净的红枣和枸杞放入茶杯,倒进开水,焖2到3分钟就可以了。当然,也可以根据个人爱好加入少量冰糖。

学习啦在线学习网   功效:红枣味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,常用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症状。枸杞子则具有很好的滋补作用。其性平和,味甘甜,有肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效。

  因此红枣和枸杞两者配合,能够起益气补养阴补血的功效。经期过后,特别是由于经血过多的女性,经常饮用红枣枸杞水有助改善面色苍白和手脚冰冷的状况。

  注意:由于枸杞、红枣有滋补的功效,所以正感冒发烧、有炎症或腹泻的人最好别饮红枣枸杞茶。

  柠檬水

  做法:将鲜柠檬洗干净,切成薄片泡在水中,1-2片即可,不要过酸。建议最好选用温开水,这样有利于保存柠檬中的营养学习啦在线学习网物质。也可以根据个人的喜好,在红茶或其他饮料中放入柠檬片。

  功效:柠檬富含维生素C。中医认为,柠檬味酸、甘、性平,入肝、胃经,有化痰止咳、生津健脾的功效。对于支气管炎、百日咳、食欲不振、中暑烦渴都有一定的功效。

  注意:柠檬较酸,因此不宜大量饮用,免得伤胃。胃酸过多和胃病患者不宜饮用柠檬水。

  薏米水

  做法:取60克左右的薏米洗干净,泡3小时,然后煮十分钟。把煮过后的薏米水倒出来保存,浓稠可以根据个人口味调制。另外,也可将炒过的薏米泡茶喝。一般来说,薏米泡水的功效不如煲汤、煲粥好。

  功效:薏米,味甘、淡,性微寒。能健脾益胃,利小便、祛湿,对脾胃虚弱、便溏腹泻、脾虚湿盛水肿、小便不利或湿热痹痛等问题有帮助。

  注意:虚寒体质不适宜饮用,怀孕妇女和正处在月经期的女性应该避免饮用。另外,汗少、便秘者也不宜食用。

  冬季养生秘诀

  一要少出汗

  少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二要补足水

  冬日虽然我们的排汗和排尿减少,但是大脑与身体各器官的细胞仍然是需要水分来滋养的,以保证正常的新陈代谢和生理机能。所以冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。

  三要调精神

  冬天容易让人感觉自己的身心处于低落的状态。改变情绪的低落的最佳方法就是运动,比如跑步学习啦在线学习网、滑冰以及打球和跳绳等,都是消除冬季烦闷的方法哦。

  四要空气好

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  五要健脚板

  健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  六要防犯病

  冬季的寒冷气候,使慢性病复发,寒冷还会刺激心肌梗死和脑中风的发生,使血压学习啦在线学习网升高症状加剧。因此,患者要注意防寒喝保暖,特别是预防降温天气对身体的不良刺激,备好急救药品。

  七宜粥调养

  冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
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冬季自制养生茶

冬季是个养生的好季节,大家多会选择一些养生茶,而养生茶其实并不难做,大家完全可以自己动手制作,那么有哪些冬季自制养生茶呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季自制养生茶,欢迎参阅 冬季自制养生茶 红枣枸杞水 做法:选取红枣10克、枸杞8克,把洗干净的红枣
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