冬天吃的水果吃什么最好
冬天,大地收藏,万物蛰伏,肾气内应而主藏,养生学习啦在线学习网应以养肾为主,逆之则伤肾。那么冬天吃的水果吃什么最好呢?下面就让学习啦小编告诉你冬天吃的水果吃什么最好，欢迎参阅
冬季吃的水果
学习啦在线学习网 过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养学习啦在线学习网物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑学习啦在线学习网屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
学习啦在线学习网 预防皱纹——芒果
学习啦在线学习网 若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液学习啦在线学习网中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
脚气学习啦在线学习网困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
冬季吃什么最养生
冬季养生的方法很多，最根本是要从饮食开始，中医学习啦在线学习网专家教大家多吃黑色食物。
按照节气已经进入数九寒天了，北方到处应该是天寒地冻，甚至要飘起雪花了，一年中进入数九就是最冷的时段了，到了三九、四九就是最冷的时候。这样的季节，农村里通常开始猫冬了，动物们进行冬眠，可是人不能冬眠，但是可以躲避寒冬，冬季里一般是不干活的，一切要等春暖花离开。正因为这样的特点，冬季才是进补的好季节，那冬季怎么补?吃什么才是最养生的?
按照中医的理论，冬季是补肾最好的季节。肾是人体重要的器官，它包括泌尿系统和生殖系统，这两个系统都是非常重要的，生殖系统关系到传宗接代，而泌尿系统关系到身体的排毒解毒，一旦这个系统出问题，全身的健康都会受到很大的影响，我们听说过一种疾病：尿毒症，就是因为肾脏功能下降，最后导致全身中毒的情况。
那中医还告诉我们，补肾就是要吃跟肾相关的食物，肾和黑色的食物有关联，所以，补肾就要多吃黑色的食物，那我们来看一下有哪些黑色的食物有助于补肾?
1、黑枣：是一种枣类，因为呈黑色，所以称为黑枣，黑枣的个头较小，但是营养价值却是非常丰富，市面上常见的黑枣打都是蜜饯，黑枣不仅含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素还含有磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘，具有补肾与养胃学习啦在线学习网功效。建议冬天可以多食用。
2、黑木耳：现在对黑木耳的研究更加的深入，发现黑木耳有很多功效，对人体的健康大有帮助，研究表明，黑木耳本身含有大量的胶体，具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。而且也因为它是黑色的食物，所以对补肾很有帮助，还可以降低血压。
3、黑豆：研究发现黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含各种营养素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4、黑米：最常吃的就是黑米粥，既美味又有营养，具有健脾暖肝、补血益气之效。据研究发现其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。所以，黑米比普通的大米更有营养，如果在冬季食用对补充人体微量元素有更大的帮助。
5、黑芝麻：总会令人想起黑芝麻糊，黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量最高，为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。对养肾，强身健体都有非常好的功效。
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