怀孕吃什么宝宝发质好

　　怀孕期间的饮食非常重要，而且科学的饮食可以给宝宝提供全面的营养，那么孕妇吃什么可以让宝宝发质好?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕学习啦在线学习网吃什么宝宝发质好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么宝宝发质好

　　孕期，准妈妈可以吃一些坚果和富含B族维生素的食物有利于宝宝毛发的生长，孕期吃一些核桃，黑芝麻等坚果能使宝宝将来的发质更好，但是坚果油脂含量比较高，吃太多，容易消化学习啦在线学习网不良，还会引发食欲不佳，所以不能吃太多，一天不要超过10克。

　　B族维生素可以预防头发枯黄，脱落或早白，能让宝宝的头发浓密，乌黑，油亮，准妈妈可以多吃一些瘦肉，鱼，动物学习啦在线学习网肝脏，鸡蛋，牛奶，豆类，紫菜，面包，玉米等富含B族维生素的食物。

　　怀孕吃什么宝宝视力好

学习啦在线学习网 　　1、要合理摄入蛋白质，眼睛的细胞组成，修补，更新等都要依靠蛋白质。

　　2、适当补充维生素A，维生素A可以预防干眼症，夜盲症，是补肝明目的营养素，富含维生素A的食物包括胡萝卜，豆类，辣椒，番茄，南瓜，韭菜，小白菜，油菜，甘蓝，空心菜，芒果等，螺旋藻含维生素A异常丰富。

　　3、不宜缺乏维生素C，维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，如果缺乏容易患上晶状体混浊的白内障。

　　4、适当补钙，钙具有消除眼睛紧张的作用。

　　怀孕怎么吃宝宝皮肤好

　　预防未来宝宝肤色偏黑，准妈妈可以多吃水果，大部分水果都富含维生素C，可以干扰黑色素的形成，其中以苹果最佳，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血红蛋白，不仅能使皮肤变的细白红嫩，更对贫血的准妈妈有极好的补益功效。

学习啦在线学习网 　　除了各种水果，还有一些蔬菜维生素C含量较高，如洋葱，大蒜，冬瓜，菜花等，可以适当多吃。

　　准妈妈还可以多吃富含维生素A的食物，如果动物肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜，番茄，还有一些绿色蔬菜和水果，干果，植物油等，维生素A可以帮助保护胎宝宝皮肤的上皮细胞，使胎宝宝的皮肤细腻有光泽。