怀孕应该多吃什么鱼
鱼肉富含营养,妈妈多吃点对自身及宝宝健康有益哦。但是要注意了,准妈妈吃鱼也是有讲究的,不是所有的鱼都适合孕妇吃的。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕应该多吃什么鱼,希望大家喜欢!
怀孕应该多吃什么鱼
一、墨鱼
墨鱼浑身是宝,是上好的食疗佳品,尤其是女性的保健食品。值得一提的是,墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品,女子一生不论经、孕、产、乳各期,食用墨鱼皆为有益。墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此,孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能,能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量,以免造成消化不良。
二、鲫鱼
中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用,是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火”的说法,但鲫鱼是个例外,据《本草纲目》记载“诸鱼属火,唯鲫鱼属土,故能养胃”。现代研究表明鲫鱼富含优质蛋白,每100克黑鲫鱼中,含蛋白质高达20克,仅次于对虾,且鲫鱼容易消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼是孕妇的理想食物,经常食用鲫鱼,能够缓解肠胃不适,胃口不佳等症状。
三、草鱼
草鱼又称鲩鱼,与青鱼,鳙鱼,鲢鱼并称中国四大淡水鱼。草鱼以草为食,故北方饲养草鱼也较多。草鱼背部的颜色为黑褐色、鳞片边缘为深褐色,胸、腹鳍为灰黄色,侧线平直,肉白嫩,骨刺少,适合切花刀作菊花鱼等造型菜。
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤学习啦在线学习网也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。鱼肉蛋白是优质蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特别容易被吸收,因此孕妇产妇应多吃鱼。
四、黑鱼
黑鱼具有健脾消毒的作用。黑鱼味甘,性寒,具有补脾利水、调补阴阳等功能,能活血通络,有助于治疗孕期水肿、疮疖、顽癣、痔疮、筋骨不舒等病症。黑鱼的蛋白质包含人体所需的各类氨基酸,并且含少许脂肪与人体不可少的磷、钙、铁、硒与多类维他命,并且胆固醇含量低,因此,黑鱼是种营养价值很高的保健食物。加上其肉质嫩、易消化、骨刺少,所以很适合于老人、儿童和体质虚弱的人食用。
怀孕不能吃什么鱼
1.汞含量高的鱼
例如:市场卖的小鲨鱼、方头鱼、旗鱼等。汞含量较高有可能会损害胎儿的中枢神经,对宝宝造成不可逆的不良影响。
学习啦在线学习网 2.生鱼片、刺身等
怀孕时身体的抵抗力有可能会变弱,而鱼类身体里有可能会有寄生虫的存在。平时我们的身体可能能够抵抗住,但孕期的妈妈就要注意尽量不要进食生鱼片、刺身等。要注意消毒,煮熟透后才能吃,鱼生最好不要吃。
3.鱼油
学习啦在线学习网 有许多地区的人都特别喜爱吃鱼油,但怀孕之后鱼油会影响到身体的凝血功能,进食过量有可能会增加孕妇的出血几率,最好还是少吃或者不吃。
4.罐头鱼
罐头鱼对身体无利还有可能含有添加剂,怀孕后应尽量不要进食罐头鱼类。包括鱼干、鱼胆、咸鱼等等都尽量不要进食。