怀孕初期吃什么营养品

　　随着生活水平的提高，人们的健康意识也随之增长，而处在孕育下一代阶段的准妈妈们，不仅要关心自己的健康，更加关注腹中宝宝的成长，生恐因为自己的疏忽，让宝宝“输在起跑线”。就会购买一些营养品来补充营养。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕学习啦在线学习网初期吃什么营养品，希望大家喜欢!

　　怀孕初期该吃的营养品

　　现在市面上打着为孕期保驾护航旗号的保健学习啦在线学习网品不少，但如果盲目服用，很可能不仅没有帮助，反而造成副作用。而另一些通常被许多人认为是“大补”的人参、桂圆、鹿角，对孕妇更是大大有害。

学习啦在线学习网 　　如何选择孕期所需的营养品，要根据每个人的身体条件来看，了解自己缺什么，要补什么。准妈妈们看到这里可能会提出疑问：我怎么知道自己缺什么呢?

　　在怀孕期间，孕妇的营养摄入，不仅要供自己需要，还要供腹中胎儿发育。所以，孕妇对一些营养物质(也就是胎儿发育所需的物质)的需求会有所增长。要了解自己缺什么，其实就是了解怀孕的每个阶段，胎儿需要哪些营养物质。

　　孕妇需要吃营养品吗

　　怀孕是女性所经历的一个正常生理阶段，理论上，如果日常营养均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝的需要，是不需要额外服用营养品的。

　　但是，因为各种现实原因，如许多现代都市人很难用健康来形容的生活方式、或是孕妇平时就偏食、或是家庭烹饪方法不合理，还有怀孕女性在孕早期因为孕吐而食欲不佳进食减少等等原因，导致怀孕期的女性未必能保持在一个理想的营养摄入状态。在没有怀孕时，缺乏一些维生素或矿物质，也许只是让你感觉身体不太好、状态有点差;而在怀孕时，这种营养摄入的缺乏，影响的则是胎儿的发育。

　　所以，医生们之所以建议孕妇在这一阶段服用孕妇综合维生素，就是起一道“保险”的作用，保证孕妇在饮食不能满足需要的情况下，能从这些营养品中获取重要的、孕期容易缺乏的、对宝宝发育十分重要的矿物质和维生素。

　　孕期需要的营养补充

　　孕早期需要补充的热量还不是太高，对食物量的要求也不是太大，只要饮食均衡，保证蛋白质、维生素的补充即可。

　　保险起见，孕早期(和备孕期)不能忘记叶酸的补充。妊娠前3个月是胎儿神经管发育的关键时期，给孕妇补充足量的叶酸，可大大降低神经管畸形的几率，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿发生率大大下降，可使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%，并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。

　　许多准妈妈在孕早期会因为孕吐而食欲不佳，这时候可以服用孕妇综合维生素保证维生素的需要，将进食减少产生的负作用降到最低。另外，如果你服用的是孕妇综合维生素，请注意查看其中的叶酸含量，大部分孕妇综合维生素中的叶酸含量已足够孕妇需要(即一天400微克)，不用另外再补充叶酸片。

　　如果孕早期妊娠不适的情况很严重，实在无法正常进食以达到热量补充的目的，可以考虑选择一些孕妇奶粉或复合维生素、矿物质补充剂作为替代。但如果孕妈妈的饮食正常，就不要再额外喝孕妇奶粉了，否则容易造成热量超标。

　　孕中期和孕晚期是胎儿个头迅速增长的时期，相应的，准妈妈对热量的需求也水涨船高，大部分准妈妈都会在这几个月感到胃口大开。

学习啦在线学习网 　　除了热量外，孕妇对维生素和矿物质的需求也随之增加，这其中最典型的就是钙和铁的需求。

　　在孕中期一个准妈妈每天需要摄入1000毫克的钙，到孕晚期时这个数字增长到1500毫克。因为我国大部分地区人群的膳食结构中奶制品摄入不足，准妈妈们很难通过喝奶得到足够的钙质，不得不采用钙质补充剂作为弥补。除了补充钙剂外，多晒太阳和补充维生素D也可以促进钙质的吸收。

　　孕中期以后容易出现生理性贫血，如果孕妇的饮食习惯中动物性食物较少，就会出现贫血。孕妇可以在改善饮食结构的同时，也补充一些含铁的补充剂。

　　如果从孕期检查中发现你所缺乏的营养物质过多，可以考虑复合补充剂来做一个全面的补充。

学习啦在线学习网 　　无论如何，孕妇营养品无法代替平衡的饮食;同时，服用补充剂时要注意含量，否则，多种营养补充剂叠加补充很可能造成某些维生素或矿物质补充过量，反而会对胎宝宝造成危害。