怀孕初期吃什么安胎

　　孕妇吃什么可以安胎这几乎是每一位准妈咪都关心的问题，特别是在怀孕初期的时候，孕妈妈一不小心吃错东西的话有可能会伤害到胎儿。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么安胎，希望大家喜欢!

　　怀孕初期的安胎食物

　　1、叶酸

　　叶酸是保证宝宝大脑学习啦在线学习网正常发育的最重要元素，可以说，正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以，如果准妈妈们对于孕妇吃什么还存在各种困惑和茫然不知所措，那么首选的补充元素就是叶酸。而欣喜的是，富含叶酸的食物并不难获取，而且这些富含叶酸的食物一点也不昂贵，即使是普通家庭也是能购买得起的。到底是哪些食物呢?就是苋菜、菠菜、生菜、芦笋以及小白菜啦!而在水果中，奇异果可以算得上是叶酸之王了。准妈妈们一定不要放过这些食物哦!

　　2、蛋白质

　　蛋白质不仅对准妈妈们有益，对宝宝的生长发育也是大有裨益的。其实对于蛋白质的补充，相信准妈妈们都有很多的经验，在这里，小编要提出的建议是，准妈妈们不仅要进食动物蛋白，例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物，植物学习啦在线学习网蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源，譬如黄豆、豆腐等各种豆类。至于补充蛋白质的量，准妈妈们只要根据自己的习惯和能接受的最大量来进行衡量即可。

　　3、碳水化合物和脂肪

　　一听到要补充碳水化合物和脂肪，相信不少妈咪已经敬而远之了。你们心中一定会有这样的担忧，这些可都是会让身体发胖的元素啊，吃太多身材一定会变形的。可是，对于宝宝来说，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接来源，也是热量的最大来源，所以为了日后宝宝的健康，准妈妈们在孕妇吃什么的困惑中，一定要保证碳水化合物和脂肪的摄入量哦，别忘了多吃些米、面食、五谷杂粮哦!

　　4、维生素

　　维生素的来源相信不用小编多说，准妈妈们也都很清楚它们的藏身之所了吧!对啦，就是蔬菜和水果。如果准妈妈们真的非常不爱吃蔬菜，那就多吃些水果，来弥补维生素不足的困扰吧!

　　5、水和无机盐

　　人体中几乎都是水分，准妈妈们每天都要喝水，千万不能停哦!定时定量地饮水，更有助于养成按时喝水的习惯。而无机盐能够充分提高妈咪们的免疫力，减少体内水分流失的速度，因而吃一些富含钙、铁、锌、硒等无机盐的食物，也是非常有必要的。

　　孕期要如何安胎

　　1、保证充足的睡眠时间

学习啦在线学习网 　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

　　孕妈如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，是胎儿成长不可或缺的物质。

　　2、孕妇睡姿要正确

学习啦在线学习网 　　孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响，如果睡姿正确，宝宝能健康发育;如果睡错了，也很容易招来流产隐患。

　　比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿，如喜欢趴着睡觉，怀孕后就需要纠正过来啦!因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，容易压迫到腹部，导致胎儿畸形，更严重的还可能会导致流产呢!

　　一般来说，怀孕第一个月大家可能很难察觉，所以，各位姐妹们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯，让最健康的睡姿成为习惯。

　　3、远离噪音。

学习啦在线学习网 　　噪音在生活中是无处不在的，虽然许多人习以为常，但是孕妈可不能掉以轻心，因为噪音有可能导致流产的风险。

　　如果经常被噪音所扰，孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱，比如使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响，比如影响它们的体重、智商、听力等。

　　所以孕妈要特别注意，尽量不要去大噪音的场所，比如施工工地、热闹的KTV等。

　　4、尽量避免被辐射。

学习啦在线学习网 　　在孕期尤其是怀孕初期，孕妈如果常常被辐射，腹中的胎宝宝就可能发育畸形。

　　所以，孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中，微波炉、电视机和电脑学习啦在线学习网、手机等都是产生电磁辐射的祸首，孕妈也可能经常接触到，所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前，不要整天对着电脑，不要用微波炉热饭等。

　　另外，像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品，睡觉时不要放在床头。天冷时，尽量使用热水袋而不要电热毯，因为电热毯也有辐射。

　　5、不要熬夜加班

　　熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律，使体内的激素分泌发生紊乱，加之工作疲劳等原因，势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况，甚至发生流产。

　　其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的，不过，可能会有孕妈天真地以为，先熬夜加班，第二天再把觉补回来就没事了，其实，如果你熬夜了，后面再怎么补都是徒劳的。