怀孕女人该吃什么

　　女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育需要大量的营养，那么知识后孕妈妈应该吃什么补充营养呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕女人该吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕女人该吃的食物

　　核桃

　　核桃的营养价值高，可以强身健体，对于大脑学习啦在线学习网有补脑益智的功效。孕期多吃核桃，对于胎儿的智力发育有益。

　　玉米

　　玉米可以补中益气，可以丰胸美容，怀孕后多吃玉米，可以促进胸部的再次发育。

　　水果

　　怀孕后多吃水果，对于皮肤有好处，对小孩的体质健康有益。

　　豆质食品

　　怀孕后，吃青豆，豆腐，豆质食品，可以美白护肤，护发黑发。

　　炖汤

　　怀孕后可以多吃海带汤，冬瓜汤，胡萝卜汤，木耳汤，墨鱼汤，不过需要尽量少放一些油和调味料。

　　清炖猪脚

　　猪脚虽然比较油腻，但胶原蛋白丰富，怀孕后吃清炖的猪脚，可以美容养颜，护肤美白。

　　孕期营养食谱

　　粟米丸子

　　滋阴养胃，清热学习啦在线学习网止呕，适用于妊娠呕吐。

　　原料： 粟米粉200克，精盐少许。

　　制作： 1、将粟米粉淋湿渗水，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的丸子，放入一个洗净的盘中，待用。

学习啦在线学习网 　　2、把煮锅刷洗干净，置于火上，加入清水适量，锅加盖，用旺火煮沸，掀锅盖，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3-4分钟，即成。每日1剂，分2-3次，酌加少量精盐调味。

　　特点： 丸子软糯，清淡。

　　鸭血豆腐汤

　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

　　制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

　　补钙奥秘： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

　　银鱼豆芽

学习啦在线学习网 　　原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

学习啦在线学习网 　　制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

学习啦在线学习网 　　补钙奥秘：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

　　猪肝粥

　　原料： 大米、猪肝、水、花生油、盐、味精、料酒、淀粉、葱花、姜末。

学习啦在线学习网 　　制作： 1、将大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成薄片，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。

　　2、锅置火上，放油烧至五六成热，放猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。

　　3、另用一锅放水烧开，倒入大米，再开后改用小火熬煮约30分钟，放入猪肝片，小火煮10-20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。

　　特点： 粘稠鲜滑，肝香浓郁。

　　柿椒炒嫩玉米

　　原料： 嫩玉米粒300克，红绿柿椒50克，花生油10克，盐2克，白糖3克，味精1克。

　　制作： 1、 将玉米粒洗净;红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁。

　　2、 炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐，炒2-3分钟，加清水少许，再炒2-3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。

学习啦在线学习网 　　特点： 嫩玉米香甜可口，佐以柿椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季，均可食用。