孕妇补钙吃什么 孕妇补钙能吃钙片吗 孕妇补钙的产品怎么选
学习啦在线学习网 孕妇补钙不可忽视，关于孕妇补钙吃什么?孕妇几个月开始补钙?孕妇补钙补到几个月停止?孕妇补钙能吃钙片吗?孕妇补钙产品怎么选?有太多的妈妈都不懂的，那就跟学习啦小编一起来了解吧!
孕妇补钙不可忽视
孕妇补钙吃什么?孕妇几个月开始补钙?孕妇补钙补到几个月停止?有太多的妈妈都不懂的，其实孕期胎盘钙化的原因跟补钙没什么关系，这是宝宝肺功能成熟的原因，补钙是个长期的工程，有的准妈妈没有补钙的观念和行动，所以在孕中期会出现腰酸、背痛、腿抽筋、手发麻、脚肿，还有的妈妈容易掉牙，这都是缺钙造成的。
一般来说，准妈妈能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这是由于人体所需的钙大概在每天800mg左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300mg的钙剂。但是准妈妈补钙最迟的世界也不要超过怀孕20周，由于这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。建议一直到分娩。
孕妇补钙吃什么
学习啦在线学习网 一般补钙的途径可从以下3方面着手：
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
学习啦在线学习网 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
学习啦在线学习网 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂按照医生的说法，如果等孕妇出现抽筋等现象的时候就说明缺钙的情况已经很严重了，所以有时候没有症状并不意味着不缺钙，最好能检查下微量元素。还有每个孕妇的体质也有差别，有的孕妈妈补钙很长时间也不会像我这么早胎盘2级，还是看个人吧。
孕妇补钙能吃钙片吗
服用孕妇钙片补钙，是保障孕期健康的一个重要内容。孕妇吃什么钙片好呢?首先我们来看一下现在市场上的钙片种类：无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。
孕妇钙片有几种
学习啦在线学习网 无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
学习啦在线学习网 有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。
学习啦在线学习网 有机钙片，乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。
选择孕妇钙片时看哪些指标
孕妇补钙吃什么钙片?孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。
在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。
钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。
钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。
钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。
性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议你不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好。你可以根据自己的经济条件选择钙片。
学习啦在线学习网 最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。
孕妇补钙的产品怎么选
孕期购买钙制剂要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。
孕期选择补钙产品的标准：
标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
学习啦在线学习网 标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。
标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
标准五：理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后学习啦在线学习网期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
猜你感兴趣：
2.孕妇吃什么补钙好
3.孕妇缺钙怎么补
5.怀孕吃什么好
孕妇补钙吃什么 孕妇补钙能吃钙片吗 孕妇补钙的产品怎么选
