怀孕吃什么营养好宝宝大呢
孕妇一人吃,两人补。女性怀孕之后,孕妇的饮食对胎儿的健康非常重要,那么怀孕期间宝宝偏小应该吃些什么才能补充营养,让宝宝长大点呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么营养好宝宝大呢内容,希望大家喜欢!
怀孕时宝宝偏小应该吃些什么
牛奶
孕妇喝牛奶好处:牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质; 最佳饮用量:准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。 最佳饮用时间:早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时; 孕妇喝什么牛奶好:相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富; 孕妇喝牛奶要到什么时候:整个孕期尤其是孕后期,直到宝宝出生。
饮食注意:
1、牛奶虽好,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起补充。
学习啦在线学习网 2、避免与茶水同饮,可能会阻碍钙的吸收。
学习啦在线学习网 3、喝牛奶时,温度最好控制在40——50度,避免蛋白质的破坏。
4、这些孕妇晚上不能喝牛奶:a、缺铁性贫血患者,b、返流性食道炎患者,c、消化道溃疡患者,d、乳糖酸缺乏患者,e、胆囊炎和胰腺炎患者等等。
豆浆
孕妇喝豆浆好处:豆浆也被称为"植物奶",含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等,能有效调节内分泌学习啦在线学习网系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。 最佳饮用时间:最好在早餐时喝豆浆;且是3个月后开始喝为宜; 最佳饮用量:每天喝一杯不超过500ML; 黄豆磨的豆浆最好。
注意事项 :
1、豆浆用大火煮沸腾后,改以文火熬煮5分种左右,彻底煮熟煮透。
学习啦在线学习网 2、每日补充250毫升即可,多喝也对健康不利。
学习啦在线学习网 3、不能喝凉的豆浆;
4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。
菠菜
孕妇吃菠菜的好处:菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。 孕妇吃菠菜补铁吗:菠菜中铁的含量不高,主要成份是草酸;叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经学习啦在线学习网系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 食用时间:一般是孕前期3个月。
注意事项:
1、每餐补充100克,可以与蔬菜和水果同时。
西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。 主要补充:维生素
桃子
古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。
中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为"肺之果",适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
怀孕时吃什么对胎儿好
学习啦在线学习网 1、助消化、通便
怀孕期间,大部分孕妈会出现便秘现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
2、预防忧郁症
据医学研究发现,香蕉能促进大脑产生5-羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间,如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。
3、降血压、预防中风
香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23.6%。
怀孕时吃什么能提高宝宝的智力
1、鹌鹑与枸杞炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效。
2、海产品可以为人体提供无机盐以及微量元素,对大脑的生长发育以及防治神经衰弱有着极高的效用。
3、芝麻,特别是黑芝麻,可润肌肉通肠胃,舒血脉,具有补气,强筋,健脑等功效。
4、核桃的营养相当丰富,对大脑神经细胞特别有益。
5、大枣含有的叶酸能参与血细胞的成生,不但有助于改善贫血,也能促进胎儿神经系统的发育。
6、黑木耳具有益气滋补,健胃清肺,强智等功效。黑木耳炖红枣更能止血养血。