怀孕多吃什么菜好

　　蔬菜对于我们平常人是再普通不过的了，它以营养全面深受大人儿童的喜爱。对于怀孕期的女性更是如此，那么孕期应该吃些什么蔬菜才有助于孕妈妈和宝宝的健康呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕学习啦在线学习网多吃什么菜好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕多吃什么菜好

　　1、莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜

　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　3、黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　4、莴笋

　　其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　5、萝卜

　　包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

　　怀孕多吃蔬菜的好处

　　1、可以预防贫血

　　蔬菜中含有丰富的铁和叶酸，因此在怀孕期间食用蔬菜可以确保良好的血红素数量，并且预防贫血的发生。

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　　孕妇在怀孕期间骨骼脆弱，因此很容易出现骨质疏松症。蔬菜中含有丰富的钙、镁、锌和磷，只要食用保证摄入足够的必须营养素，让骨骼强壮和健康。

学习啦在线学习网 　　3、确保怀孕健康

　　蔬菜是叶酸的良好来源，它可以消除胎儿神经功能缺陷，像是脊柱裂。因此，吃蔬菜可以确保你和宝宝的健康。

　　4、可以保护皮肤

　　根据研究，蔬菜含有丰富的葡萄糖萝卜硫苷和萝卜硫素，可以大幅度的减少怀孕期间暴露紫外线所引起的炎症和损伤，它还可以防止皮肤疾病。

　　5、提高免疫能力

学习啦在线学习网 　　蔬菜充满了维生素C、β-胡萝卜素、硒、锌、铜、磷，以及其他重要的维生素和矿物质。所以，吃蔬菜可以增强你的免疫力，免于疾病和感染。

学习啦在线学习网 　　6、确保眼睛健康

　　根据研究，蔬菜中的β-胡萝卜素可以防止黄斑变性和保护眼睛。蔬菜中的玉米黄素、维生素A、B群、C、E，磷，有助于促进眼睛健康，防止白内障。

　　7、防止癌症风险

　　蔬菜含有大量抗癌特性的植物化学物质，它可以保护你和宝宝免于某些类型癌症，像是结肠癌、肺癌和乳腺癌。

　　8、可控制糖尿病

　　如果你在怀孕期间得了糖尿病，那么蔬菜可以帮助控制你的糖尿病。青花菜含有大量的可溶和不可溶纤维。纤维可以调节血糖，避免使用胰岛素。

学习啦在线学习网 　　9、预防便秘困扰

　　蔬菜含有大量的可溶和不可溶纤维。纤维有助于保持水分，保证你在怀孕期间排便顺利，不会有便秘的困扰。

　　怀孕吃蔬菜的禁忌

　　木耳菜，木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。

　　茄子，根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。

　　马齿苋，马齿苋又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。

　　海带，据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。 但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟，亦能覆舟的道理。