初怀孕忌吃什么食物

　　孕妇怀孕的时候，吃太好对于孩子没有太多的好处，吃的太差了孩子又会营养不良。那么孕期应该如何饮食呢?下面是由学习啦小编为大家整理的初怀孕忌吃什么食物，希望大家喜欢!

　　初怀孕忌吃的食物

　　1、孕妇忌吃过多的糖

　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

　　2、孕妇忌酒

学习啦在线学习网 　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒,含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

　　3、孕妇忌吃味精

　　味精的成份是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

　　4、孕妇忌吃腌制食品

学习啦在线学习网 　　这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

　　5、孕妇忌含咖啡因的食品

　　怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。

　　孕妇适宜的食物

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期学习啦在线学习网的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　孕妇应该补充的微量元素

　　1、钙

学习啦在线学习网 　　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物。

　　1.1、奶类,如配方奶粉,奶酪(最好的天然钙补充品)。

　　1.2、豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等。

　　1.3、河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾。

　　1.4、木耳、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。

　　2、铁

　　铁是生成血色素,提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高,怕长肥不吃,甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒,也是不吃,其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁,日后气虚、怕冷、容易生病,严重的会导致宝宝贫血。

学习啦在线学习网 　　2.1、动物肝脏、全血。

　　2.2、黑木耳、海带。

　　2.3、畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收。

　　2.4、绿色蔬菜,如菠菜,但植物铁吸收非常低。