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痛经的调理方法和穴位按摩

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  很多女性都会出现痛经学习啦在线学习网的问题,而且痛经让她们苦不堪言,给他们的痛经也造成了很大的影响了,很多女性会问究竟要如何才可以缓解痛经。今天小编给大家整理了痛经的调理方法知识,希望对大家有所帮助。

  痛经的调理方法

  1、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液学习啦在线学习网循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  2、运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  3、按摩

学习啦在线学习网   病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

  4、针灸

学习啦在线学习网   痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

  5、饮食调理法

  虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  按摩穴位可缓解痛经

  1、太冲穴

学习啦在线学习网   位置:脚大趾与第二趾之间。

学习啦在线学习网   按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

  功效:揉太冲,具有明显疏肝止痛的作用,不仅可以治疗痛经,还可以治疗其他妇科疾病

  2、三阴交穴

学习啦在线学习网   位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

学习啦在线学习网   按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

  功效:按揉三阴交,具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

  3、血海穴

学习啦在线学习网   位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。

学习啦在线学习网   按摩方法:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

  功效:揉按血海穴,具有引血归经,治疗血分诸病的作用,按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

  4、子宫穴

学习啦在线学习网   位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

  按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

学习啦在线学习网   功效:点揉子宫穴,刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,具有活血化淤、理气止痛的作用。

  缓解痛经的食物

  多吃点香蕉

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛

  喝些加蜜热奶

  腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

学习啦在线学习网   因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

  韭菜粥

  韭菜属百合科植物韭的叶,多年生宿根蔬菜。菜性温,味辛,具有暖胃作用,对女性白带过多,腰膝酸软,痛经有很好的调理作用。

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很多女性都会出现痛经的问题,而且痛经让她们苦不堪言,给他们的痛经也造成了很大的影响了,很多女性会问究竟要如何才可以缓解痛经。今天小编给大家整理了痛经的调理方法知识,希望对大家有所帮助。 痛经的调理方法 1、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,
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