年后清理肠胃的方法最有效
春节假期已经过去,但是在春节期间我们吃的大鱼大肉给肠胃带来了很大的负担,这个时候大家一定要做好清理肠胃的准备,而且还要做好调理。今天小编给大家整理了年后清理肠胃的方法知识,希望对大家有所帮助。
年后清理肠胃的方法
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
高纤维食物
如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。
推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将,而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,同时有降脂功能。此外,推荐芹菜,芹菜是高纤维食物,并且含有钠,可帮助清理肠道和维持体液平衡。
奶制品
经常喝一些奶制品也有利于达到养生学习啦在线学习网功效。很多酸奶里面含有菌类物质,它们会不断作用于人体内的各个器官,在进入人体之后,会吸附肠胃中的其他细菌因子,快速排除体外,达到清理作用。防止因为细菌引发一些其他疾病。
恢复训练
年过完了,健身房也陆续开门了,该放下手中的筷子滚回去训练了。运动能促进肠胃的蠕动,促进消化。训练能给身体带来对营养物质的需求,这样一来,你的肠胃就不单单只是食物的储藏室了,而开始积极消化吸收营养物质。另外,发达的腹肌是抗便秘和装逼的神器,这个就不需要做进一步解释了吧。
山楂水助消化
一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天左右一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。杨小红提醒,如果腹胀的问题比较严重的,可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。另外,老年人的胃肠道功能较差,调理的时间也相应要长一些;胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物;而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。
学习啦在线学习网 蔬菜和水果防便秘
清淡饮食不仅仅是粥水,蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。中医学习啦在线学习网认为,便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚,使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节,多吃新鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。
调理肠胃的食疗
金针菇拌菠菜
主料:金针菇、菠菜、蒜
学习啦在线学习网 1、金针菇去根洗干净抄水。
学习啦在线学习网 2、一分钟后捞出锅放入凉水冰镇待用。
3、菠菜洗净抄水,捞出备用。
学习啦在线学习网 4、金针菇,菠菜去水,放入案板上,切三段。
5、加入蒜蓉,盐,酱油,醋,香油。喜欢辣的可以放点辣椒油。
凉拌海带丝
学习啦在线学习网 主料:干海带、胡萝卜丝、尖椒丝、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、盐、糖、醋
1、准备好干海带,抖落掉浮尘。
学习啦在线学习网 2、把干海带放蒸锅里蒸30-40分钟。
学习啦在线学习网 3、取出后用清水浸泡2-3小时。
学习啦在线学习网 4、洗净后切丝。
5、沸水加适量醋、烫煮海带丝5分钟后,泡在凉水里。
6、捞出海带丝,加入胡萝卜丝、尖椒丝等及调味料拌匀即可。
五彩山药
原料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。
做法:
学习啦在线学习网 1、胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;
2、手上带一次性手套,小心削掉山药的表皮;
3、山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;
4、山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液;
学习啦在线学习网 5、水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;
6、捞起重新置于流水下,冲洗一遍;
学习啦在线学习网 7、热锅温油爆香葱蒜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味;
8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。
肠胃排毒的最快方法
吃青色的食物
按中医五行学习啦在线学习网理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
学习啦在线学习网 枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
按压肝脏排毒要穴
学习啦在线学习网 这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学学习啦在线学习网所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
肝脏最佳排毒时间
01:00——02:00 排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
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