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女性痛经怎么调理 预防女性痛经的小妙招

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  相信很多女性都受过痛经学习啦在线学习网的煎熬,这种痛只有切身体会才能知道。看着女性被痛经折磨得苦不堪言的样子,心理确实不好受。那么有哪些预防方法呢?下面是学习啦小编为大家整理预防女性痛经的小妙招的相关资料,供大家参考!

  预防女性痛经的小妙招

学习啦在线学习网   1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

  应进食易于消化学习啦在线学习网吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

  2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

学习啦在线学习网   可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

  3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化

  不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅

  5、加强锻炼,增强体质

学习啦在线学习网   避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

  6、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

  专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

学习啦在线学习网   8、少食含咖啡因的食物

  少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  9、不要使用解尿剂

学习啦在线学习网   许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  10、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  11、泡矿物澡

学习啦在线学习网   在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  12、做运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  13、练习瑜伽

  练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  14、服用止痛药

  当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

  来完月经补气血的食物

  1、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年妇女,体弱贫血学习啦在线学习网者和过度疲劳者的滋补佳品。另外,建议孕妇可以多多食用,能使孕妇面色红润,血脉畅通。

  2、柑橘

  柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

  3、 南瓜

  南瓜被赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,大多为补血的优良营养素。

  4、莲藕

学习啦在线学习网   能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

  5、萝卜

  萝卜有顺气健胃,清热学习啦在线学习网消痰的功效。其中以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤食用。

  6、甘蔗

  甘蔗中含有铁,锌,钙,磷,锰等等元素,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

  7、玫瑰花

学习啦在线学习网   玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效。因此女性们可在沏茶的时候加些玫瑰花食用,或者直接冲泡玫瑰花饮用也是不错的。

  8、龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉,含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质,是相当不错的补血食物。

预防女性痛经的小妙招相关文章:

1.女生缓解痛经小妙招

2.哪些方法可以缓解痛经

3.快速缓解痛经的方法

4.预防痛经的有效措施

5.痛经吃什么水果

女性痛经怎么调理 预防女性痛经的小妙招

相信很多女性都受过痛经的煎熬,这种痛只有切身体会才能知道。看着女性被痛经折磨得苦不堪言的样子,心理确实不好受。那么有哪些预防方法呢?下面是学习啦小编为大家整理预防女性痛经的小妙招的相关资料,供大家参考! 预防女性痛经的小妙招 1、月经来潮前3-5
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