什么时候养生最好 最佳养生时间段
随着生活水平的提高,养生越来越受到重视,那么你知道一天当中有几个最佳养生时间段吗?今天不如就跟着小编来了解下吧。下面是学习啦小编为大家整理最佳养生时间的相关资料,供大家参考!
最佳养生时间段
学习啦在线学习网 喝牛奶:餐前30分钟
专家介绍,喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。因为研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟先喝牛奶,然后再吃饭,能最有效地降低餐后血糖反应。而且,在餐前30分钟喝牛奶,还能降低进餐时的自主能量摄入,帮助预防肥胖。
吃水果:饭后半小时
水果中的糖可直接被小肠吸收,而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多,在胃内需停留一段时间才能被消化学习啦在线学习网。如果餐后马上吃水果,消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,易出现胃胀、泛酸等不适症状。
所以,至少要在正餐后半小时吃水果,或者在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃更好。
刷牙:饭后半小时
学习啦在线学习网 早上刷牙只能清新口气,事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好,特别是晚饭30分钟后刷牙更好,这对预防龋齿有重要作用。口腔护士表示,因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
走路:饭后两小时
“饭后走一走,活到九十九”,但是从消化功能而言,饭后胃正处于充盈状态,必须保证胃肠道有充足的血液供应,以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走,会延缓消化液的分泌,阻碍胃的正常生理功能,容易诱发功能性消化不良。
饭后45分钟至60分钟走一走,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
学习啦在线学习网 晒太阳:上午9点、下午4点
学习啦在线学习网 选择上午9-10点,下午4-5点晒太阳最佳。此时正值紫外线中的a光束占上风,可使人体产生维生素D,可以促进肠道钙、磷吸收,增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
午睡:13点
午睡时间大约在13时左右最佳。这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。饭后先别急着睡,最好饭后活动10-20来分钟再午睡。健康的午睡以30~60分钟最恰当。这个时长的休息,不仅可以解除疲劳,还刚好可以提高敏锐度和记忆力。
锻炼:16点-18点
很多人选择晨练,专家称,在清晨的时候,体内交感神经处于一个兴奋的状态,多数人的血压和心率都相对较高。如果在清早进行运动,对于很多老年人来说,更容易出现心脑血管事件。
所以,我们不推荐老人在清晨运动,尤其是老年高血压患者,最佳的运动时间为16:00~18:00。此时,心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
泡脚:晚上9点
学习啦在线学习网 晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步调节。
喝盐水排毒的好处
1、喝淡盐水清除口臭
口臭是生活中常见的情况,有口臭的人有很多,在中医看来,口臭大多是因为肺、脾、胃积热或者食积不化导致的,同时,一些不易消化的食物也是会在口中聚集,不能彻底的排出会造成身体中聚集大量的毒素。
学习啦在线学习网 因此,消除毒素显得尤为重要,要是这样的毒素不能彻底的排出体外,还会影响到其他的代谢,而在这个时候要是喝一点淡盐水能够有效的清除口臭。
2、喝淡盐水预防便秘
便秘是当前很多人会觉得尴尬的情况,可能是因为平时饮食的不合理,也可能是因为自身代谢出现了问题,便秘成了不少人难以说出的尴尬,同时,在一项数据中显示,女性便秘是男性两倍。
不少人察觉到便秘,会喜欢吃香蕉,毕竟香蕉能够有效的润肠通便。其实,在察觉到便秘喝一点淡盐水也是能够有效预防便秘的发生,这是因为食盐有清火消毒的作用,在我们的肠道中有宿便的积累,这样的宿便要是不能及时的清理出体外,还会造成大肠癌的发生。
对女性来说,不能及时把粪便排出是会影响到正常的代谢,对于皮肤都有非常大伤害。
而通过喝淡盐水是能够有效的防止便秘,这是因为食盐有清火消毒的作用,对于我们身体中积累的粪便有很好的清除,坚持喝淡盐水能够有效的减少宿便的积累。
学习啦在线学习网 3、喝淡盐水能够保护皮肤
身体是否健康看其皮肤能够一览无余,健康的皮肤有一种红润,这种红润能够显示出身体的健康,但是,在生活中我们更多的时候会见到经过化妆品包装的美女,这些美女更多的是通过化妆品来展现自己的魅力。
其实,化妆品还是少用为好,这是因为在很多化妆品中有重金属物质,这种重金属对于皮肤伤害是极大的。而在生活中要是能够喝一点淡盐水恰好能够有效的改善肤质,淡盐水被喝进身体能够有效的带动身体中毒素的流动,对于这些毒素的排出很有帮助,身体中毒素的含量要是减少了,能够有效的减少斑点生成,对于长斑、皮肤暗黄有很好的缓解。
4、喝淡盐水能够杀菌
适当的喝一些淡盐水还可以帮助消灭身体里面的细菌,对我们的身体非常有好处,盐有杀菌的作用,所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生,这样就避免了口腔疾病的发生,在喝淡盐水时候,一般杯子的底部盐的浓度就会高些,这就不要喝下去了,直接喝在嘴里,然后漱漱口再吐出来,这就保证了口腔在一天都是干干净净的。
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