滋阴补血粥都有什么

　　女性如果气血不足就会导致身体健康受到影响。想要滋阴补血，不妨试试一些滋阴补血的粥吧！那么滋阴补血粥怎么做呢?下面将由学习啦小编告诉大家滋阴补血粥，仅供大家参考!

　　滋阴补血粥一、锦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圆30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、冬瓜糖60克、银耳30克、红糖120克。

　　做法：首先将银耳洗干净并充分泡发好，然后去掉杂质，将糯米淘洗干净同红枣、黑白芝麻加适量的水先用旺火煮至六成熟，然后加入红糖、冬瓜糖搅拌均匀在煮至糯米烂盖好锅盖，在焖煮5分钟即可实用。

　　锦糯米粥具有温中健脾、双补气血学习啦在线学习网之功效。特别是适合由于气虚引起的脸色苍白，四肢无力、头昏眼花等问题。

　　滋阴补血粥二、羊乳红枣粥

　　材料：红枣15个、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、红枣15生晒参30克。

学习啦在线学习网 　　做法：首先将生晒参切片，接着去掉红枣的核，加适量的水，同粳米用旺火煮开熟，然后加入羊乳，在煮5分钟，加入冰糖搅拌均匀即可食用。

　　羊乳红枣粥也具有滋阴补血、温补肾学习啦在线学习网阳之功效。特别适合于易疲劳，身体虚弱的女性多食用。

　　滋阴补血粥三、天冬黑豆粥

学习啦在线学习网 　　材料：糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克。

学习啦在线学习网 　　做法：首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗干净，然后加适量水将其煮成粥，等到粥好之后加入冰糖再次煮开，趁热食用。

　　此方具有益肝肾等作用，特别是对那些神经衰弱、便秘的人具有很好的养生保健功效。

　　滋阴补血粥四、桂圆红枣枸杞粥

　　材料：粳米100克、红枣15克、枸杞子15克、桂圆肉15克、红糖适量。

学习啦在线学习网 　　做法：先将粳米放到水中浸泡15分钟，将红枣、桂圆去核然后洗干净一起放到锅中煮熟，然后加入红糖搅拌均匀盖上盖子焖煮5分钟，关火，不要马上打开15分钟以后在食用。

学习啦在线学习网 　　此粥具有补血生血、养肝益等等多重功效，而且适合任何年龄层的人经常食用。

　　滋阴补血粥五、粳米红枣粥

　　材料：粳米100克、红枣15个。

学习啦在线学习网 　　做法：直接将粳米同红枣起加适量的水，然后依据个的口味加入适当的冰糖，搅拌均匀即可长期食用。

学习啦在线学习网 　　此粥具有安神益气、补血健脾等功效，女性常喝还具有滋润皮肤的作用呢?

　　滋阴补血粥六、小米红枣粥

　　材料：小米80克、红枣15个、黄豆20克。

学习啦在线学习网 　　做法：提前2个小时浸洗黄豆，然后同小米、红枣一起放入锅中，先用大火煮熟，然后可依据个人口味或加入食用盐，或加入红糖等调味品用文火在焖煮5分钟即可。

　　功效：此粥适合任何年龄层的人多食用，特别是女性及广大孕妇多食用，更有利于身心健康。

　　滋阴补血的6种食物

　　枸杞

　　维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　红枣

　　被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

　　莲藕

　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医学习啦在线学习网称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

　　桂圆

　　“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

　　胡萝卜

　　又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　核桃

　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。

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