有效的补肾小秘方

　　只要是成年人，都要面临肾虚的风险，而很多未成年肾虚的也不少，但未成年人处在发育的阶段，身体恢复机能比较好，一般不需要治疗。今天小编带给大家的是补肾秘方，希望能帮到你。

　　民间补肾秘方

　　秘方一：补肾壮骨方

　　适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

　　做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

学习啦在线学习网 　　秘方二：健脑补肾方

　　适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药学习啦在线学习网约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

学习啦在线学习网 　　秘方三：补肾壮腰方

　　适用：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

学习啦在线学习网 　　做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

学习啦在线学习网 　　秘方四：补肾强身方

　　适用：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚。

学习啦在线学习网 　　做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

　　四款治疗肾虚的食谱推荐

　　一、甲鱼滋肾汤

　　材料：甲鱼1只(300克以上)，枸杞子10克，熟地黄15克。

　　做法：

　　1、将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内。

学习啦在线学习网 　　2、再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。

　　功能：滋阴学习啦在线学习网补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞滋补肝肾，益精明目;熟地滋阴补血。属肾阴虚者宜食本方。

学习啦在线学习网 　　二、东阿阿胶排骨汤

　　材料：东阿阿胶10克，西洋参5克，杞子、首乌各15克(中药店有售)，猪排骨500克，生姜3片。

　　做法：

　　1、阿胶打碎，剩余各药材稍浸泡。

　　2、猪排骨洗净，切段。

学习啦在线学习网 　　3、除阿胶外，一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐和阿胶便可。

　　功效：适合常口渴喉干、失眠、心烦气躁、小便黄、大便干结、虚不受补的阴虚者用。

学习啦在线学习网 　　三、山药百合大枣粥

学习啦在线学习网 　　材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，大米适量。

　　做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热学习啦在线学习网润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

　　四、龙眼虾球

　　材料：主料龙眼20颗，明虾10只，胡萝卜1块，芦笋3根，玉米1段，生粉、盐、黄酒适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、明虾剥壳取虾仁，胡萝卜、芦笋、玉米分别切成粒，龙眼剥壳去核，放在一边备用。

学习啦在线学习网 　　2、将虾仁和蔬菜丁剁成蔬菜虾泥，在剁好的虾泥里放入少许盐、少许黄酒、少许生粉，顺时针方向搅拌均匀。

学习啦在线学习网 　　3、将搅拌好的蔬菜虾泥用筷子塞进龙眼肉里。

　　4、锅中烧水，将塞好虾泥的龙眼摆放在平盘里，待上汽后大火蒸10分钟即可。

　　功效：龙眼干即桂圆肉，用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　如何预防肾虚

　　1、生活规律，性生活有节

　　我们想要保证肾脏的健康，就需要注意规律的进行生活，并且还需要节制房事，明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”所以，应使生活规律，作息相宜，性生活不可过度。

　　2、科学饮食，不滥用药物

学习啦在线学习网 　　科学的饮食，多吃一些可以补肾的食物，少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。

学习啦在线学习网 　　3、注重运动调养

　　平时我们也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽学习啦在线学习网等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。

　　4、恐伤肾，调节情志

　　平时最好要积极的放松自己，不要让自己的精神压力过大，保持平和的心态。人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症状。

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