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辣妈课堂:全能宝妈教你如何应对宝宝节后综合症!!

时间: 陈响897 分享

学习啦在线学习网辣妈课堂:全能宝妈教你如何应对宝宝节后综合症!!

学习啦在线学习网   国庆节中秋节长假够长了吗?去哪里嗨了?吃多少脂肪呢?休息够不够?眼睛辣不辣?

学习啦在线学习网   长假结束了,是不是有点假后综合症。

  我不想上班。我不想带娃。我不想醒来……

  经过突如其来的假期生活,又面临突如其来的假期结束的生活。别说你,孩子身体都要个过程……

  假期,我想你需要这样一份宝宝休养清单,拿走不谢!

学习啦在线学习网   一、缓和递减模式

学习啦在线学习网   在假期快结束的时候,就要逐渐减少的节目,减少食量或者少吃多餐,增加睡觉休息的时间,存好体力。

  二、充足的睡眠

  假期结束,先保证睡眠充足,每天包括午睡至少要10个小时。😴💤

  切记:入睡期间不要盖太多,不要捂,容易生病。

  三、饮食要清淡

  假期期间为了各自明目,吃的比较杂比较油腻。节后记得清单饮食。可以选择蒸菜、养生粥、消积食的汤水去选择搭配饮食,切记别再大鱼大肉,特别疲惫的身体不适合油腻食物。

学习啦在线学习网   四、食疗调理推荐

  粥 类

  莲子百合小米粥

学习啦在线学习网   功效:下火助消化

  材料:莲子、百合、小米、白米

  玉米渣瘦肉小米粥

学习啦在线学习网   功效:促消化,消积食

  材料:玉米渣、白萝卜、小米、少量瘦肉靡

  山药枸杞粥

  功效:健脾益胃、助消化

学习啦在线学习网   材料:山药600克、米1/2杯、枸杞

  茯苓莲豆粥

学习啦在线学习网   功效:健脾益胃、消化不良

  材料:白茯苓,陈皮,甘草,莲子,扁豆,粳米

  菠菜粥

  功效:和中通便,消化不良

  材料:菠菜100克,粳米30克

  汤 类

  银耳百合雪梨羹

  功效:润燥

  材料:银耳、冰糖若干、枸杞若干、雪梨两个和百合若干

  粉葛葛菜煲鲮鱼

  功效:清热生津

  材料:粉葛鲜品,塘葛菜鲜品,鲮鱼,姜两片,陈皮自选放或不放

  竹蔗马蹄红萝卜煲猪骨

  功效:清热生津,润燥滋阴

学习啦在线学习网   材料:竹蔗200克,马蹄10个,白茅根50克(干品10克),红萝卜2个,猪骨250克,无花果3颗

  作者:Samule妈

  公众号:辣妈原创

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