高考紧张怎么调整心态_学霸高考考试技巧
2022高考紧张怎么调整心态_学霸高考考试技巧
高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整。以下是小编整理的2022高考紧张怎么调整心态_学霸高考考试技巧，欢迎阅读分享。
高考紧张怎么调整心态
考生自己也要学会放松。考前一定的紧张情绪是不可避免的，也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好发挥。但是如果感到压力太大，出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象时，那便是紧张过度了。过度紧张阻碍智能发挥，此时应在安静的环境下进行放松练习，可以听听轻音乐来消除紧张情绪，也可自我暗示：“我已做好充分准备，不会考坏的。”或翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新恢复自信心。
调适学生考前心理状态，创造宽松、自由、平等、和谐的家庭氛围非常重要。这种家庭氛围可给孩子一种良好的心情，也满足了孩子得到被他人尊重的心理需求，从而使其易于采纳别人的意见和建议。家庭成员之间尽量用幽默、富于幻想的语言进行交流，使孩子在闲暇中释放紧张情绪。尽量减少说某某孩子考上了名牌大学之类的内容，以免增加孩子的心理负担。对孩子测验中的小挫折、不顺利，父母要帮助他摆脱挫折心理的干扰，维持自信心，绝不要埋怨。
学习啦在线学习网最后在临考前的这些日子天天带孩子到户外踢踢球，跑跑步，放风筝，唱唱卡拉OK等，这样就可以达到释放不良情绪，化解紧张焦虑的目的。
学霸高考考试技巧
1.选择题做完就填答题卡
为避免非智力因素失分，去年高考时，每门一做完选择题就填答题卡。这时填答题卡心态较平静，不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况。
2.考前看相关资料转换思维
学习啦在线学习网原本自己不紧张，考试前突然有一点紧张，因为有太多亲友打电话慰问。建议亲友最好在考试结束后慰问。
考英语前最好看看复习资料，并不是要记住什么知识点，而是让大脑提前进入状态，因为一进考场就要考听力，如果大脑还沉浸在汉语的思维方式中，可能影响发挥。
去年数学试卷很难，自己考得很不理想，出考场时心情很糟糕，这时想起老师的建议：大声朗读下一门科目的课本，强迫自己进入状态，效果不错。
3.遇事都往好处想
学习啦在线学习网考试前一天没睡好，但我一起床就对自己说“昨天睡得很好”，有了积极的心理暗示，一天顺利挺过来了。
学习啦在线学习网看大题时，先不想该怎么做，只是看它如何表述，甚至跟自己说“这题我会做”，让自己有一个平和的心态答题。语文是弱项，相对考得最不好，但因为心态保持得很好，考过了就不再去想，并没影响后来几门发挥。
4.别看他人做题的速度
考第一门语文时，自己很紧张，试卷发下来都不敢看。于是闭上眼睛，想象一幅很平静的画面：“一望无际的大草原”，再睁开眼时心情好了许多。将试卷浏览了一遍，跟自己说了声“很简单”。
学习啦在线学习网考场上不要左顾右盼，观察别人做题的进度，万一人家比自己快，会给自己压力。
学习啦在线学习网到考场遇到认识的老师、同学，建议主动打个招呼。即使是不认识的老师，也可问候一声“老师好”，一般老师都会像老朋友似地回以微笑，这可以缓解紧张的情绪。
5.高考作文从试卷中找灵感
考语文时，先看看作文题目和要求，再做前面的试题。因为试卷里会出现一些好句子和文章，也许会给写作文提示一点思路和灵感。
学习啦在线学习网数学考了140分的高分，心得在于“不要寄希望于检查，尽可能做一题对一题”。有些考生做题不太仔细，总想着过后还要检查，这不好。
6.答题遇困难要镇静
去年考理综时遇到很大麻烦。本习惯给三科分配时间，时间一到就算没做完也要做下一科。可打头阵的`物理出师不利，没在规定时间里完成，接下来化学连续两题做不出，心里就开始打鼓，完全没心情继续。
学习啦在线学习网当时放下笔对自己说，“一定要平静下来，一定可以完成试卷的”，结果慢慢平静下来，题目果然做得顺了，回头去做那两道不会的题，也一下做出来了。考场上不论遇到多大困难，一定要保持镇静!
7.保持平常心
学习啦在线学习网一直是弱项的数学，高考考出了144分的高分;而一直认为是强项的语文考得“很不好”。这是因为考数学时有一颗平常心，反正是弱项，不会做很正常，一点也不慌，做一题是一题。而做语文时，患得患失，结果没发挥出应有水平。另外，建议做大型综合题适当慢些，争取一次做对，这种题目如发现错误，再去修改很耗时。
学习啦在线学习网8.时间分配不要“头重脚轻”
学习啦在线学习网理综平时不是很擅长，高考时格外谨慎。前面每个选择题6分，由于担心失分，花了很多时间，导致留给后面大题的时间不足，匆忙中完成答卷。
考试时间要合理分配，不要“头重脚轻”或“头轻脚重”。题目争取一遍做对，不要寄很大希望于检查，因为时间不会很充裕。面对特别难的题，要勇于放弃。
9.看着眼熟的题更要留心
去年考文综，遇到一个与平时题目“相同”的题，不假思索就写上了答案。考后才发现，它们之间“形似而神异”，结果大相径庭。见到熟悉的题不要盲目高兴，高考一般不会出现原题，此时更要注意细小变化产生的重大差异。
10.不求每题都做 但求做一题对一题
数学是弱项，去年高考还是考了119分，这得益于正确的答题策略：不一定把所有题做完，把能拿的分数全部拿到就是成功。
数学的大题按步骤给分，对不会做的题千万不要无所作为，一定要把知道的全写出来，哪怕只是解题思路，甚至一条辅助线都会得分。
高考文综复习注意事项
首先考生要突出主干知识的整合复习。因为政治、历史和地理三个学科的基础主干知识是每年高考的重点，必须强化主干知识记忆并力求理解透彻，这是考生的第一要务。反对考生无整合目的、无重点主干、无效率的背书。
其次是要突击平时忽略的边角知识。对文综热点中必须用到的考点，以及平时考试复习中较模糊的知识，进行突击性“排雷”工作，避免在高考的关键时刻“引爆”。在排查漏缺知识时，可采取回忆和浏览教材考点的方式进行。
学习啦在线学习网考生不要一味地埋头做题，看题更重要。比如看一些高考题、模拟题以及过去做过的试题的解题思路，随时记录一些感想、体会，思考自己当初出现问题的原因，必要的时候还要回归课本。特别提醒大家，考生注意文综考试是政、史、地三个学科的整体作战，考试中要处理好时间的合理分配，还要迅速地进行学科思维的切换。