2022年上海高考时间安排_上海高考各科具体时间
2022年上海高考时间因为疫情的原因推迟了一个月，即7月7日开始举行，那么具体时间是怎么安排的呢？以下是小编整理了2022年上海高考时间安排_上海高考各科具体时间，希望你喜欢。
2022年上海高考时间安排_上海具体时间
2022年上海市原定于2022年6月7日至6月9日的高考，调整为2022年7月7日至7月9日进行。
各科目考试时间为：
语文：
7月7日9:00至11:30
数学：
7月7日15:00至17:00
外语笔试（含听力）：
7月8日15:00至17:00
外语听说测试：
7月9日8:00起
2022年上海高考满分是多少
2022年报考本科院校的高考成绩，由语文、数学、外语（含听力和听说测试）3门统一高考成绩和考生自主选择的3门普通高中学业水平等级性考试科目成绩构成，总分为660分。其中，语文、数学、外语每门满分均为150分，不分文理，考试时间安排在7月；外语提供两次考试机会（其中一次考试已安排在1月份进行），选择其中较好的一次成绩计入高考总分。考生自主选择的3门选考科目，每门满分均为70分。
2022年仅报考高职（专科）的考生，只需参加语文、数学、外语3门统一考试。语文、数学和外语科目每门满分均为150分,不分文理，总分为450分。外语提供两次考试机会（其中一次考试已安排在1月份进行），选择其中较好的一次成绩计入高考总分。
高考期间的注意事项
1、饮食一定要注意
学习啦在线学习网很多家长为了孩子在高考期间能够发挥出好的成绩，刻意给孩子每天吃大鱼大肉，这样的方式是严重不可取的。高考期间的饮食一定要以清淡为主，保持和平时一样的饮食习惯即可，不要为了补充营养而刻意多吃，如果高考期间拉肚子了，后果会很严重。
2、心态最影响发挥
其实高考期间最影响发挥的便是考试心态，很多考生心态不好，紧张其实是因为害怕自己高考时发挥不好，从而给了自己过多的压力，压力越大反而越影响发挥。
高考也不是只有一门单独的考试，它是很多科目的综合考试，一门科目没有发挥好并不代表着后面的科目也会有不佳的发挥，只要能够把握住后面的考试，一样可以考出让考生自己满意的成绩。
高考缓解焦虑的方法
面临高考，学子们普遍情绪敏感，心理承受力下降，容易受环境的影响。瑞金医院心理科副主任金海燕表示，这都是正常表现，考生不用自我怀疑。要知道，持续的居家网课，除了学习备考之外，非常规的学习形式、有限的活动空间等都成为压力的主要来源，压抑紧张一定会比非疫情情况下更为突出。
金海燕表示，压力并非不可控制，当焦虑过于强烈、明显影响学习状态时，可以通过六个方法来应对：
第一，劳逸结合，合理分配时间，保持冷静平和的心态。尽量做到心无旁骛，专注在学习上，屏蔽有关疫情的负面消息。要知道，影响学习状态的不是疫情本身，而是过度关注疫情所带来的焦虑感。
第二，保持良好的心态和积极的自我暗示。用“我能行，我一定能考好”等话语来进行积极的自我暗示，多认可自己的努力，多关注自己拥有的优势，增加自信，自我激励，把对高考结果的担心转化为一种信心。
第三，坚持规律的生活起居和学习的仪式感。按时起居，居家复习期间，保持规律作息，换掉家居服，每天准时坐在书桌前开始学习；学习期间尽量不做与学习无关的事情，“沉浸式的学习状态”会驱散对考试结果的忧虑。当一天的学习任务结束时，记得肯定自己所付出的努力。适当的仪式感在一定程度上可以消除对不确定的恐惧，从而缓解和减轻焦虑。
第四，坚持运动。长期居家，缺少身体活动，且学习负担重，容易出现精神疲劳，学习效率下降。运动可以保持情绪和身体的活力。此外，放松身体的同时也可以带动精神放松，缓解压力感。适合居家的运动包括跳操、跳绳、在跑步机上跑步等。
第五，寻求情感支持。把忧虑和紧张的感受说给家人或同学听，或者通过记日记、微博、微信的形式记录、表达，这些形式可以帮助我们宣泄压力，舒缓情绪。
学习啦在线学习网第六，自我放松。休息放松是良好备考状态的保证，要关注自己的身心状态，如果出现烦躁、学不进去时，不勉强自己，可以通过听音乐、深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等方法舒缓情绪，减压放松。
焦虑情绪会“传染”，家长要当好“应考陪伴者”
学习啦在线学习网随着考试的日子越来越近，不少考生父母的紧张程度也不亚于孩子。瑞金医院心理科主任林国珍提醒，紧张情绪可以“传染”，所以，考生父母要先稳定下来，管理好自己的情绪，以平常心看待疫情和高考，多和孩子沟通交流，提供有质量的陪伴及支持。
学习啦在线学习网“父母不需要给予太多的建议和指导，只要站在孩子的角度去理解感受，不加评判地倾听、接纳孩子的烦恼和压力，尽量为孩子营造一个轻松的学习、生活环境。”林国珍说。
瑞金医院心理科专家还提醒考生们，考前焦虑的根源大部分还在于对于考试的结果想得太多。“对于目标的达成，一定要明白，行动的力量比想法作用更大，所以适当简化自己的思想，专注于学习过程，把结果交给时间。”
如果积极的自我调节收效甚微，焦虑症状持续加重，医学专家建议，要记得寻求心理医生的帮助，必要时可辅助一些药物治疗。
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