爱失眠的原因

　　失眠过的人都知道，失眠是一件很痛苦的事情，渴死为什么会失眠呢？以下就是学习啦小编做的整理，希望对你们有所帮助。

 

　　爱失眠的原因：

 

　　1、环境原因：如：睡眠环境过于嘈杂、寒冷或过热、光线过亮等等。

 

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或是习惯性熬夜、半夜看书、看电视，作息习惯没有规律等。

 

　　3、躯体原因：一些会出现身体疼痛感、不适感的因素，皆有可能导致失眠。

 

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的精神性失眠 。而当代的人失眠的原因，多是因为精神压力大。

 

　　5、情绪因素：可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

 

　　6、药物因素：安眠药或者其它疾病而服用的药物，引起的不良睡眠反应。

 

　　失眠了如何调理：

 

　　1、不要提前上床，该几点睡就几点睡，比如以前11点睡就还是11点睡;

 

　　2、多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担;

 

　　3、白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多患者，白天昏昏沉沉，有时候就睡一会，可到了晚上就睡不着了，这不是颠倒了吗?!再有就是白天适当运动，不要过度安逸;

 

　　4、晚上睡前按摩头部，热水洗脚，睡前也可以喝一杯热牛奶;

 

　　5、对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

 

　　失眠症会导致的疾病：

 

　　(1)性欲明显减退是失眠症的并发症之一。

 

　　(2)失眠症的并发症表现为，思维迟缓，活动减少，即记忆力减退，大脑反应慢，常个人独处等。

 

　　(3)睡眠障碍，以早醒为其典型表现。

 

　　(4)失眠症的并发症包括，多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等躯体症状。

 

　　(5)伴有焦虑、内疚感(担心给家庭增加负担)，也是主要的失眠症的并发症。

 

　　(6)自暴自弃，厌世或自杀心理。