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孩子肥胖的原因有哪些

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孩子肥胖的原因有哪些

  曾几何时,中国人认为“富态”绝对是件好事,但目前中国人的腰围慢慢增粗了,它不仅给人健康和生命带来损害,更多国民经济造成沉重负担。不过为什么小孩子会肥胖呢?接下来就跟着学习啦小编一起去看看吧。

  小儿肥胖的原因:

  1、营养过度

  小儿肥胖症的原因很多都是因为营养过剩,现在的孩子一般是独生子,父母都十分溺爱,经常给孩子买很多营养产品,而孩子本身并不能完全消耗掉这些热量,久而久之,就导致了小儿肥胖。值得注意的是,孕妈妈在怀孕的后期,不要随便增加营养,否则,也会导致出生的孩子体重过大,成为日后孩子肥胖的诱因。

  2、缺少运动

  现在很多大城市的孩子的活动范围都比较有限,并且父母害怕孩子出意外,都不怎么让孩子出去运动,所以这也是导致小儿肥胖的一个重要因素。很多孩子不仅不运动,还总是随着父母在家里看电视,据调查发现,在我国儿童当中,长时间看电视的比例已经高达12.7%,这也是一个不良的习惯。

  3、心理因素

  有的小儿肥胖是因为天生遗传的,而有的却是后天引起的。比如心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。情绪创伤或心理障碍都会让小儿肥胖的发生率提高,如父母离异、丧父或家人虐待,可诱发胆小、恐惧、孤独等,而造成不合群,少活动或以进食为自娱,导致肥胖症。

学习啦在线学习网   4、父母不良的饮食习惯

学习啦在线学习网   小儿肥胖症的原因有哪些呢,其实与家庭人员的饮食习惯很大的关联。如果父母喜欢吃零食,那么孩子也就会受到影响。可以说:父母的饮食习惯造就了孩子的身体状况。为了孩子的健康着想,父母首先要以身作则,调整好自身的饮食习惯。

  小孩子肥胖怎么办:

  (1)控制饮食

  目的是使总热量的摄入低于实际消耗量,从而运用和消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的。然而,小儿正处于生长发育时期,饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育,不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长,以后可使其逐渐下降至超过该年龄正常体重的10%左右,即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育,蛋白质供给不能少,可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时,为不使儿童发生饥饿的痛苦,可选择热量少而体积大的食物,如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外,肥胖儿童不宜多喝各种含糖饮料,宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。

  (2)增加运动量

学习啦在线学习网   运动能增加能量的消耗,达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣,并成为日常爱好,才能持之以恒。运动应多样化,婴幼儿可让他们满地爬。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气,心脏扑通扑通地剧跳,才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼,达到增加肌肉,减少脂肪,增强体质的目的。需告诫家长的是,千万不能因孩子运动量增加而饭量大增,否则前功尽弃。

  (3)行为矫正

学习啦在线学习网   即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害,并自我矫治不良的饮食习惯,控制饮食,从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因,制订自我监测内容,包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽,不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重,以检验减肥效果,有成绩就应予以鼓励,以增强减肥的信心。最终让孩子自觉地“执行”减肥方案,达到减肥的目的。

  预防小孩子肥胖:

  提高对健康的认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重,慎防日后发生肥胖。

  饮食平衡合理:采用合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,如饮食不过油腻,不过甜和不过多,宜适当增食蔬菜和粗粮,少食肥甘厚味、多素食、少零食。

  加强运动锻炼:经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度:轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg,中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。

  生活规律:保持良好的生活习惯,根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多。

  保持心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用。

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