产后什么原因导致肥胖
产后什么原因导致肥胖
学习啦在线学习网 时尚靓丽,拥有一个妙曼的身材是每个女人的梦想,但女人生完宝宝后身材就完全走样了,女人们总是为之感叹,孕育下一代要付出的东西太多了,如果可以女人总是希望自己永远年轻,那产后妈妈真的就只有望肥兴叹了吗?为什么会产后肥胖,产后肥胖怎么办呢?以下就是学习啦小编做的整理,一起看看吧。
产后肥胖的原因:
一、生活习惯
弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视,时间久了,小腹就自然跑了出来!这样的生活习惯不好,应该时刻提醒自己,可在饭后到公园散步,预防脂肪的积累!
二、产后腹部肌肉松弛
学习啦在线学习网 从中国中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
有些产后孕妇体质差,易疲劳,眼睛容易干,怕光,情绪不稳定,容易脾气失控,头晕,指甲干瘪,小腹胀等,这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此,在过渡期过后,就要积极锻炼身体,才能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,成功减肥。
三、产后便秘
学习啦在线学习网 长期便秘,使肠子和胃失去它本身的功能,残余物的积累,随着时间的推移,就很容易成为小“腹”婆!这时小肚子通常是肿胀的,需要从内部解决。除了日常的锻炼之外,应该增加肠蠕动,可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法来改善!
四、本身体质问题
1、湿水型肥胖:体质和水的代谢有关,你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹,看看是否有热潮拍打肚子的声音,如果有,而且通常下半身特别容易肿的,就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地消除内部的水分,身体无法完全代谢身体的废水,时间长了,很容易使身体变得冷空,循环功能损坏,脂肪就在腹部积累下来。因此,这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物,多锻炼,选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。
2、脾虚肥胖“这种类型的肥胖,主要表现为腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,从而导致胃部、小腹下垂。这些患者往往容易疲劳,皮肤干燥,神情憔悴,身体其他地方可能不是有很多脂肪,但肠道脱垂向外凸。此类肥胖者应更加注重生活模式,还需要适量运动,按摩穴位,然后请中医医生开一些补气血调理处方进行配合,如四君子汤,四神汤等。
产后减肥要把握3个黄金时期:
分娩后,由于胎儿、胎盘、羊水、生产时失血以及体力消耗的重量已不在体内。产妇体重会马上减轻5~7千克,但是,体内至少还有5~10千克的重量,要想减掉这几斤多余的重量,就要在产后必须好好努力了,其实产后要恢复好身材是有诀窍的,不一定要花多少力气,贵在坚持。
1、哺喂母乳
研究报告指出,产后哺乳期有助恢复身材,增进子宫收缩及复原(产后子宫恢复),甚至能降低女性癌症的发生率。
2、黄金时期减重法
产后6个月内是减肥的黄金时段,产后第一周显得尤其关键。以均衡的饮食配合适当的运动(产后饮食),促进体内的新陈代谢,消耗多余的热量,月子坐完后,有时间和条件的妈妈还可以每天适当爬6-8级楼梯,有助于子宫的收缩,就不会造成日后持续肥胖。
3、产后进补
月子里的食物大多是高热量、高蛋白的,在坐月子期间如果肆无忌惮的进补,而身体虚弱又赖于运动。在生产前减掉的体重很容易就反弹回来,月子期间以营养均衡、清淡为宜,更加要杜绝零食。
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