女人失眠多梦原因是什么
学习啦在线学习网女人失眠多梦原因是什么
失眠早已成为我们生活中普遍存在的疾病了，可是，却有很多的人并没有对该病引起重视，反而会出现一再拖延不治的现象。为什么女人会失眠多梦呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
女人失眠多梦的原因：
一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
二、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
学习啦在线学习网 三、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
四、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
学习啦在线学习网 五、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
女人失眠多梦怎么办：
1.要建立信心
学习啦在线学习网 偶尔的失眠问题，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之后，如不多想，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心愈容易失眠，这就跟“一朝被蛇咬，十年怕井绳”表达的一样，遭遇一次心理就害怕，很多人失眠是因为想太多。
2.规律作息时间
养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，特别是冬天，不要赖在床上玩，睡醒了就起床。
学习啦在线学习网 3.坚持适度运动
每天保持一定量的运动能让女性保持好身体，还能让身体产生疲倦感，让你更有睡意，更容易入眠。
4.建立安全感
很多女生睡不着、多梦，多是因为缺乏安全感，特别是单身女性。有足够的安全感能让女性有个更好的睡眠，但是这个安全感不应该是来自外界，而是来自内心。要安全感要先强大自己的内心，此外一个人住睡前要检查好门窗，确保安全后再睡，给自己良好的暗示也能建立安全感。
5.床就只是拿来睡觉
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上玩手机玩电脑，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
6.睡前喝杯茶
学习啦在线学习网 爱美的女性睡前可以喝助眠茶——百合枣仁茶。百合枣仁茶能助眠，延长深睡眠时间，提高睡眠质量。更重要的是百合枣仁茶能美容养颜，睡前喝一杯皮肤更好，精神状态更好。
女性睡不好对身体极不好，最直接的表现就是让你肤色变差，状态变糟，更显老态。长期失眠还会埋下疾病隐患，因此找回高质量睡眠很重要，以上方法希望能帮到你。
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