背部脊椎疼痛的原因
学习啦在线学习网 脊椎位于背部的中央，也叫脊柱，就是我们老百姓常说的脊梁骨。为什么背部脊椎疼痛呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
背部脊椎疼痛的原因：
脊柱疼的原因有可能是长期弓着背或斜身使局部软组织受损，产生的疼痛。如果出现了颈椎，腰椎病变，就要考虑脊椎炎，强直性脊椎炎的可能了。脊柱疼主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕，心慌心跳等相应的临床表现相应睡眠也会不佳.作恶梦。
导致背部脊柱疼痛的原因是多样的，缓解症状，可以作牵引、推拿、理疗、等配合中yao物作辅助治疗以促进症状缓解，日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动，.要保持姿势正确。脊椎疼痛的原因及颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤.低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状.极佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视.避免劳损。
如何缓解：
1、正确用腰：在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
2、避免久坐和久站：长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部，我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。
3、瑜伽：
1：深吸气延展脊柱，拉长颈椎，随着呼气是低头，下颚靠近锁骨方向
2：吸气还原起始动作，呼气时抬头向上，注意：颈部后侧没有任何挤压感，前侧与后侧做均等的伸展。
学习啦在线学习网 3：吸气头回正中，呼气时水平扭转头部向右，下颚指向右肩膀方向，尽可能的保持头部正中，不要向后倒头，以免颈部受伤
学习啦在线学习网 4：另一侧同上反方向练习
5：吸气延展颈部向上，随着呼气时头向右侧倾斜，尽量让右耳指向右肩膀的方向，注意：两侧颈部肌肉尽可能的放松，保持3-5个呼吸，试着用呼吸去放松颈部肌肉群
6：另一侧同上反方向练习
7：吸气延展颈部向上，随着呼气时向斜前方45度角向下低头，双肩膀向地面方向下沉。注意：不要紧张，感受到斜方肌肌肉的舒展，尽可能不要耸肩，
8：另一侧同上反方向练习
脊椎疼痛怎么办：
2分钟。早晨起床后，站在镜子前，检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线，调整好后，用心感觉一下这时身体的感受。
1分钟。进入办公室后，坐下时，确认你的脚有没有平放在地上，眼睛跟电脑屏幕的水平线差不多(或视线稍微往下一点)，如果椅子或桌面过高，建议放个小板凳在桌下，让脚可以平放在上面。
3分钟。一天6次，一次花30秒确认自己的坐姿，如果肩膀整个耸起，要有意识地放松，让肩膀自然垂下;当肩膀过度紧缩且弯曲时，要稍微挺胸，自然呼吸。
学习啦在线学习网 5分钟。工作中，建议每60分钟起身动一动，然后贴墙站立(保证耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝成一条线)，一天至少做5次。
1分钟。夜晚准备入睡时，花1分钟确认睡姿。避免俯卧，以免让肠胃不舒服，可侧卧，如果这个姿势让你不舒服，可拿个小枕头垫在膝盖下边，可让脊椎更放松。
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