小腿异常肥胖的原因有哪些
小腿异常肥胖的原因有哪些
很多女性朋友都梦想着有一双修长笔直的美腿,但是小腿肥胖直接破坏了腿部的曲线.那么小腿肥胖原因有哪些呢?以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。
小腿异常肥胖的原因
1、遗传
学习啦在线学习网 小腿肥胖和遗传有关,如果父母的小腿肥胖,那么其子女的小腿也容易肥胖,且很难瘦小腿,这和先天性的遗传基因有关,生来小腿就比其他人肥胖。
2、运动
高强度的运动也会导致小腿肥胖,比如常常做深蹲、举重、跳远等运动的人,他们的小腿就比普通人肥胖,主要是因为这些运动需要比较强的爆发力,容易导致小腿肥胖。所以,我们常常可以看到一些体育运动员的小腿就比一般人的小腿粗壮。对于这种情况,一定要尽量降低运动的强度。
3、生活习惯
小腿肥胖还和生活习惯有关,有些人喜欢踮起脚尖走路,时间长了,小腿就会越来越粗。还有些人,老是去拿放在高处的物品,久而久之,小腿也会变粗。对于这种情况,应该改掉这些生活习惯,尽量避免脚尖用力,这样才能有效避免小腿变粗。
喜欢跷二郎腿
如果您一坐下来保持跷二郎腿的动作,腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍,进而导致下半身浮肿。时间过久,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
久坐不起
坐着的时候鼠蹊部受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此,一个小时起身走动走动,借此帮助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循环。
穿的鞋子不合脚
学习啦在线学习网 鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外有的朋友认为自己的小腿不纤长,于是通过高跟鞋来拉长小腿,但适得其反,由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,就造成小腿肌肉越来越外翻。
瘦小腿方法
睡觉
学习啦在线学习网 睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,使腿部高于心脏,这样可以减轻小腿的负担,从而对瘦腿起到一定作用。
按摩瘦腿
对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮助体内毒素的排出,起到消除腿部浮肿的现象。另外,腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
腿部浓缩spa
对因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象,做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效,同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法:往木桶中注满温水,水量以将小腿完全浸没为准,其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐,让小腿在水中浸泡15分钟,同时在浸泡的过程中配合正确的按摩手法进行按摩。
拓展:如何减肥
学习啦在线学习网 1. 自行车、疾走、越野行走:适合城市的三种运动
运动不仅是促进健康和保持身材的良好途径,还可以带来美丽心情,带我们走出情绪低谷。在所有的户外运动中,自行车、疾走和越野行走是最适合日常生活的运动。它们有助于锻炼耐力,锻炼心肺功能,预防结缔组织病,并且消耗大量卡路里。
2. 水上自行车:毫不费力地长肌肉
在最受欢迎的水上运动中,水上自行车吸引了不同年龄段的爱好者。这项运动有助于瘦腿,紧致臀部,预防和改善结缔组织病。此外,经常从事这项运动可以有效促进淋巴和血液循环,在不知不觉中消耗骑自行车十倍的能量,因为水的阻力比空气阻力大得多。这项运动对身体的益处令人震惊,被称作是心血管疾病的拯救者,同时又可以摆脱小粗腿。
3. 减肥操:时间紧迫者的最爱
在工作、社会生活和家庭生活间奔波忙碌,有时发现自己很难抽出时间做运动。这时,健身操是最适合的运动方式。健身操包含很多种,每天运动几分钟就足够了。健身操可以在自己的房间做,也可以在健身房完成。运动的强度和类型可根据需要选择。为什么不邀请家人朋友和你一起跳起来呢?
4. 印度体操:锻炼柔韧性的好选择
正如印度体操名字显示的一样,它来自印度,是肌肉锻炼和柔软性训练的完美结合。印度体操可以调整呼吸,锻炼身体协调性和柔韧性,使身体的每个部位都得到锻炼。正因为如此,印度体操被越来越多的人喜欢。
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